L'impact sur le sommeil du changement d’heure - Parlons Santé - Vidéo Dailymotion

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Avec Docteur Roger Rua, médecin généraliste.   Rendez-vous tous les samedis à 7h39.  ___________________________________________________________________________  Nous suivre sur les réseaux sociaux   ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/SudRadioOfficiel ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/sudradioofficiel/ ▪️ Twitter : https://twitter.com/SudRadio  ▪️ TikTok : https://www.tiktok.com/@sudradio?lang=fr  ##PARLONS_SANTÉ-2024-03-30##

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00:00 Alors à chaque fois, impact sur le sommeil, surtout chez les enfants,

00:05 personnes qui sont peut-être plus impactées que d'autres ?

00:09 Oui, alors les personnes les plus impactées a priori sont les enfants et les personnes âgées,

00:14 c'est-à-dire les personnes qui ont besoin d'avoir un calage entre l'activité et le sommeil,

00:21 un peu plus précis parce que c'est pour les enfants liés à l'alimentation,

00:28 les ernies biberons, etc.

00:30 Et puis pour les personnes âgées parce que c'est une sorte de sécurité un petit peu

00:34 qu'elles ont acquise au cours de leur vie et qu'elles ont du mal à avoir un changement à ce niveau-là.

00:40 Mais il faut savoir aussi que, heureusement, ce changement d'heure,

00:48 qui est un petit décalage horaire d'une heure,

00:50 ne provoque pas de désordre de santé important avec les études qui ont été faites.

00:56 Oui, c'est ça. Parce qu'à un moment donné, on parlait de dérèglement de l'horloge biologique aussi, non ?

01:01 Oui, c'est effectivement un petit dérèglement de l'horloge biologique.

01:05 Oui, petit parce que ça n'est pas énorme et puis ça va perdurer quelques jours à priori,

01:13 sauf pour certaines personnes qui pour d'autres raisons vont avoir une persistance de la gêne.

01:19 Mais sinon c'est quand même petit dérèglement et qui peut être anticipé assez facilement

01:24 dans les jours qui précèdent.

01:26 Alors justement, là c'est un peu tard, mais aujourd'hui ou alors comment récupérer ?

01:30 Alors ça tombe bien parce que lundi de Pâques c'est férié.

01:33 Souvent on se dit qu'est-ce qu'on fait ? Est-ce qu'on demande aux enfants de se coucher plus tôt ou le lendemain ?

01:39 Alors dans l'idéal, ça serait de commencer une bonne quinzaine de jours avant,

01:44 à décaler un tout petit peu l'heure du coucher.

01:47 Parce qu'à priori on a une variable fixe, c'est l'heure du lever,

01:52 qui est liée à l'école, à l'activité professionnelle.

01:56 On ne peut pas changer ce facteur-là.

01:59 Par contre l'heure du coucher est une heure que l'on peut faire varier

02:04 et qui d'ailleurs varie beaucoup tout au long de l'année.

02:07 Très peu de gens se couchent à la minute près chaque soir par la même heure.

02:13 Non, on vous confirme.

02:14 Au-delà du changement d'heure, comme vous dites, c'est un petit décalage horaire d'une heure,

02:18 près d'un Français sur trois quand même souffre de troubles du sommeil.

02:21 Quels sont les somnifères naturels que vous pouvez recommander

02:25 à ceux qui nous écoutent et qui sont concernés ?

02:28 Alors on revient toujours à notre prévention primaire,

02:33 faire de l'activité physique, avoir une alimentation correcte.

02:38 Sinon après on a ces produits qui sont maintenant à base de mélatonine

02:42 qui permettent de décaler plus facilement,

02:45 donc un horaire de coucher qui va varier.

02:48 Sans addiction la mélatonine en spray ?

02:50 Sans addiction, c'est le temps qu'il nous dira dans quelques années.

02:56 Oui parce que bon on ne sait pas comment s'adaptent les organismes

03:02 à une persistance de prise de produits de ce genre

03:05 parce que finalement ça produit aussi un petit décalage du cycle biologique artificiel.

03:11 Est-ce que les gens vont être addicts à ce changement artificiel ou pas ?

03:17 Mais bon comme le retour à normal s'établit en quelques jours,

03:22 au maximum deux ou trois semaines,

03:25 bon ça ne vous pas le coup de prendre le risque de devenir addict à un produit.

03:30 On a bien compris. On évite les écrans comme d'habitude, une heure et demie.

03:34 Et puis un petit peu d'activité physique et de marche forcément.

03:38 Merci beaucoup Roger Ruard.

03:41 Merci.

03:42 Merci, à très bientôt sur Cidradio.

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