Aline Perraudin mincir dormir
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00:00 Le sommeil, c'est vraiment très important quand on veut perdre du poids.
00:08 Ça nous aide à réguler notre poids.
00:10 Pourquoi ? Déjà, quand on dort, on ne mange pas, on jeûne.
00:13 Et le jeûne nocturne, c'est important.
00:15 Et puis en même temps, on dépense des calories parce que notre cerveau continue à travailler
00:19 la nuit.
00:20 Et puis, le sommeil, c'est un régulateur hormonal.
00:23 Il nous permet, quand on manque de sommeil, on s'est rendu compte, les études l'ont
00:27 montré, qu'on sécrétait plus d'hormones de la faim.
00:30 On sécrète aussi plus de cortisol, qui est une hormone du stress.
00:33 Et l'insuline, qui permet de faire rentrer le sucre dans nos cellules, fonctionne moins
00:38 bien.
00:39 Tout cela contribue à nous faire prendre du poids.
00:41 D'où l'importance de chouchouter son sommeil.
00:43 Et dans ma méthode, je donne plein de conseils pour réussir à retrouver un sommeil de qualité.
00:48 [musique]