Dr Jonathab Taieb médecin du sommeil
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00:00 [Musique]
00:05 Bon alors ça c'est une idée reçue, on voit souvent si vous n'avez pas vos 8h de sommeil,
00:09 vous êtes en dette de sommeil. Mais la réponse c'est qu'on est tous différents face au sommeil,
00:13 on est tous inégaux face au sommeil. Alors vous avez 10%, un peu moins de 10% de la population mondiale
00:19 qui ont besoin de moins de 6h de sommeil, c'est ce qu'on appelle les courts dormeurs.
00:22 D'ailleurs dans l'actualité on voit que certains hommes politiques sont plutôt courts dormeurs.
00:26 Alors est-ce qu'ils le sont vraiment ou est-ce qu'ils frustrent leurs besoins de sommeil, c'est une autre question.
00:30 Mais globalement vous avez 10% de courts dormeurs. Je crois qu'il y a un record mondial où c'est 2h30, 3h de sommeil.
00:37 Vous avez 10% de longs dormeurs qui sont des patients qui vont plutôt dormir entre 8 et 9h,
00:43 qui ont des besoins plus ou moins importants. Mais globalement pour 80% de la population,
00:48 on est entre 7 et 8h de sommeil. Donc finalement un bon dormeur c'est quelqu'un qui connaît ses besoins de sommeil.
00:55 Par exemple moi j'ai besoin de 7h30, peut-être que vous avez besoin de 6h30 de sommeil.
00:59 Bon, l'idée c'est de couvrir ses besoins de sommeil. Alors comment savoir comment on couvre ses besoins de sommeil ?
01:05 Peut-être que les vacances sont une bonne opportunité. Vous êtes en vacances, vous n'avez pas de contraintes d'heure de lever, d'heure de coucher.
01:11 Vous voyez sur une semaine à peu près le temps de sommeil dont vous avez besoin et vous faites la moyenne, vous avez vos besoins de sommeil.
01:18 Après vous pouvez frustrer vos besoins, le problème c'est que vous allez vous retrouver en dette de sommeil.
01:23 Si vous dormez 5h alors que vous avez besoin de 8h, vous êtes en dette de sommeil et à partir de là vous risquez d'avoir des pépins physiques et peut-être d'être en crise.