Comment stimuler sa sérotonine ? - La Minute zen - Vidéo Dailymotion

Sud Radio

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00:00 Superdiète, laboratoire familial français de la santé naturelle et bio,

00:04 fabriquant de compléments alimentaires depuis plus de 60 ans dans les Hauts-de-France, présente...

00:09 Sud Radio, La Minute Zen, Carole Serrat.

00:12 Bonjour Carole.

00:13 Bonjour Jean-Marie.

00:14 Vous êtes sophrologue, vous consultez pour tous les problèmes liés au stress, au manque de sommeil parfois,

00:18 à la prise de poids également, et aujourd'hui vous allez nous parler de la sérotonine.

00:22 Et plutôt nous expliquer comment la stimuler.

00:25 Oui, la sérotonine est communément appelée l'hormone du bonheur.

00:29 C'est un neurotransmetteur produit à 95% dans l'intestin.

00:33 Et les fonctions de la sérotonine sont nombreuses.

00:35 Elle est impliquée notamment dans la régulation des comportements, de l'humeur, l'anxiété, la motivation.

00:42 Et en hiver on a souvent une baisse de tonus qui peut être due à un déficit en sérotonine.

00:47 Alors justement on fait comment le plein de sérotonine naturellement ?

00:51 Il faut avant tout réduire les facteurs de stress sur lesquels on peut agir.

00:54 Ensuite on peut faire de la relaxation, pratiquer une activité qui épanouit, faire du sport, c'est excellent.

01:00 Vous en faites vous ?

01:01 Ça peut m'arriver de temps en temps.

01:03 Surtout en plein air, car le manque de lumière diminue notre taux de sérotonine.

01:07 C'est le moment de vous mettre au jogging et au running.

01:10 Bon bah écoutez c'est une bonne résolution à prendre.

01:12 En tout cas est-ce qu'il y a des aliments maintenant qui contiennent de la sérotonine ?

01:16 Oui, il y a les bananes, le kiwi, le chocolat noir qui contiennent du tryptophan,

01:20 un acide aminé que le corps convertit en sérotonine.

01:23 C'est une substance chimique du cerveau qui procure une sensation de bien-être.

01:27 Et cette substance est connue pour favoriser la relaxation, améliorer l'humeur et réduire l'anxiété.

01:34 Également on peut trouver de la sérotonine dans les aliments comme la dinde, les oeufs, les produits laitiers, les fruits à coque et les poissons gras.

01:42 Oui donc c'est assez répandu quand même.

01:43 Est-ce qu'il y a des compléments alimentaires qui nous aident à sécréter de la sérotonine naturellement ?

01:48 Oui, les fameux oméga 3 riches en acides gras et la vitamine D permettent d'augmenter notre taux de sérotonine

01:55 et sont particulièrement conseillés pendant la période hivernale.

01:58 Et en plus il y a des exercices qui permettent de la booster, en tout cas de booster le taux de sérotonine.

02:02 Vous en avez un à nous suggérer ?

02:03 Oui, le sourire intérieur. Le sourire Jean-Marie a une influence étonnante sur notre mental.

02:10 Il suffit de voir quelqu'un sourire pour être de bonne humeur.

02:13 Quand je vous vois sourire tout de suite, ça va mieux.

02:15 Oui, c'est contagieux un sourire.

02:16 Alors imaginez que vous pouvez sourire non seulement avec votre bouche, mais avec tout votre corps.

02:22 Souriez, éclairez votre visage de ce sourire radieux.

02:27 À présent, faites descendre ce sourire cette luminosité dans votre gorge, puis sur vos épaules.

02:34 Faites le descendre jusqu'au ventre.

02:37 Imaginez que votre torse s'élargit de ce sourire radieux.

02:42 Vos pieds sourient, même vos orteils. À présent, tout votre corps rayonne de ce sourire radieux.

02:49 Alors faites rayonner ce sourire vers l'extérieur, autour de vous.

02:54 Puis comme on dit à la radio, le sourire ça s'entend.

02:57 Merci beaucoup Carole Serra. On vous retrouve dimanche prochain pour une nouvelle Minute Zen.

03:01 D'ici là, tous vos conseils sur votre site caroleserra.com. À bientôt.

03:04 Bon dimanche à tous.

03:05 [Musique]

03:08 Sud Radio, la Minute Zen, Carole Serra.

03:11 Avec Superdiette, laboratoire familial français de la santé naturelle et bio,

03:15 fabricant de compléments alimentaires depuis plus de 60 ans dans les Hauts-de-France.

Comment stimuler sa sérotonine ? - La Minute zen

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