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00:00 Chaque début d'année, c'est l'opportunité d'entamer un nouveau chapitre, de repartir
00:10 de zéro, de se fixer de nouveaux objectifs.
00:13 On parle très souvent de bonne résolution.
00:16 Alors pourquoi est-ce important de les définir et comment réussir à les tenir ? Et pour
00:23 en parler, nous recevons dans ce numéro de C'est à dire un invité, coach Nadine Priska.
00:29 Elle est coach de vie certifiée de l'Institut de coaching international de Genève.
00:34 Bienvenue sur notre plateau.
00:36 Merci Estelle, merci pour l'opportunité.
00:38 Alors moi je commencerai par une nouvelle question, une question que les gens se posent
00:43 très souvent.
00:44 Objectif annuel ou bonne résolution ? C'est quoi le terme le plus approprié ?
00:48 Pour nous les professionnels, le terme le plus approprié c'est objectif annuel.
00:53 Mais pour une personne lambda, on parle de résolution de fin d'année.
00:56 Sachant que résolution de fin d'année c'est très limité par rapport à se fixer des
01:01 objectifs annuels.
01:02 D'accord, donc il y a une grande différence entre les deux.
01:04 Il y a une grande différence.
01:05 Et une différence entre la façon de les établir également.
01:08 Tout à fait, il y a une différence entre la façon dont on établit un objectif et
01:12 la façon dont on définit des résolutions.
01:14 Les résolutions, on va dire que c'est juste basé sur une volonté simple, un désir de
01:19 changement, je veux perdre du poids ou bien je veux épargner.
01:23 Mais quand on parle d'objectif, on rentre dans quelque chose de plus méthodique, on
01:27 rentre dans quelque chose de plus organisé.
01:29 D'accord, donc il ne faut pas se limiter à prendre seulement que des résolutions, il
01:33 faut les atteindre.
01:35 Il faut aller un peu plus loin.
01:36 Donc vouloir les atteindre, là ça devient des objectifs.
01:37 C'est ça même.
01:38 D'accord.
01:39 Alors, à l'arrivée du nouvel an, on le sait, il y a tellement d'articles, beaucoup
01:43 de conseils qui nous rappellent qu'il est très important de se fixer soit des objectifs
01:48 ou de prendre de nouvelles résolutions, peu importe.
01:51 Mais pourquoi est-ce finalement si important de le faire chaque année?
01:55 C'est important de se fixer des objectifs parce que ça nous donne une certaine direction,
01:59 une certaine orientation, une certaine clarté surtout par rapport à comment nous allons
02:04 utiliser les 365 jours de l'année que Dieu nous fait la grâce d'avoir.
02:09 Donc quand je n'ai pas d'objectif, quand je n'ai pas un plan qui est clair par rapport
02:13 à mon année, je peux passer le temps à procrastiner, je peux paresser et je vais voir
02:17 à la fin de l'année que ma vie n'a pas évolué.
02:19 Alors que se fixer des objectifs, ça nous permet de sortir de notre zone de confort,
02:23 d'apprendre de nouvelles choses, de développer notre potentiel, de développer nos compétences
02:28 et d'aller vraiment vers la vie qu'on veut ou le business ou la carrière à laquelle
02:33 on aspire.
02:34 Et est-ce qu'il y a par exemple des objectifs, non pas des objectifs, des conséquences à
02:39 ne pas se fixer des objectifs annuels?
02:42 Ne pas se fixer des objectifs annuels, c'est juste ne pas se donner l'opportunité de
02:46 changer, ne pas se donner l'opportunité d'évoluer, de grandir en tant que personne.
02:50 Et une personne qui ne grandit pas, qui n'évolue pas ne fait que reculer tout simplement.
02:54 Alors qu'en tant qu'être humain, on a en nous du potentiel, on a en nous des capacités
03:00 qui n'ont juste besoin que de se faire voir, de s'exprimer.
03:03 Et donc quand on n'a pas d'objectif, c'est le statut quo.
03:07 Il n'y a pas d'évolution, il n'y a pas de changement, il n'y a pas de croissance
03:11 personnelle.
03:12 Donc on va avoir l'impression d'avoir une vie qui se tagne pendant que les autres évoluent
03:16 et nous on reste toujours au même niveau.
03:18 Et à un moment donné, ça peut conduire à des dépressions, on peut perdre confiance
03:21 en nous-mêmes et puis déprimer et sombrer dans des choses qui ne sont pas toujours intéressantes.
03:28 D'accord.
03:29 De plus en plus, les gens sont un peu plus informés là-dessus et face à nos nouvelles
03:33 résolutions, on a tous la bonne volonté.
03:35 Mais le plus dur, coach, c'est de tenir nos bonnes résolutions.
03:40 Et pourquoi finalement on n'arrive pas à les tenir?
03:42 Quels sont les facteurs qui expliquent cela?
03:44 On n'arrive pas à les tenir parce qu'il faut sortir du simple cadre de résolution
03:49 de fin d'année pour passer au stade d'objectif.
03:51 D'objectif, très important.
03:52 Parce que quand on se fixe des objectifs, il y a toute une méthodologie qu'on doit
03:57 respecter.
03:58 Par exemple, moi, la méthode que j'enseigne s'appelle la méthode ESPE.
04:01 La première étape de cette méthode-là, c'est d'établir l'objectif, c'est-à-dire
04:06 quel est l'objectif concret et précis que je veux atteindre, quel est l'élément
04:10 qui me permettra de savoir au cours de l'année que j'ai atteint l'objectif.
04:13 Par exemple, quand je dis je veux perdre du poids, c'est un objectif qui est vade.
04:17 C'est une résolution, on va dire, ce n'est pas un objectif.
04:19 Mais quand je dis, par exemple, je veux perdre 15 kilos au 31 mars ou bien au 30 avril,
04:24 par exemple, là, il y a quelque chose de mesurable et il y a un délai qui est rattaché
04:30 à l'objectif.
04:31 Et maintenant, on va se demander en termes de stratégie, comment je fais justement pour
04:35 perdre ces 10 kilos-là?
04:37 Qu'est-ce qui a fait que l'année passée, par exemple, je n'ai pas perdu ces 10 kilos?
04:41 Qu'est-ce qui a été un facteur d'échec pour moi?
04:44 Donc, on va définir maintenant de nouvelles stratégies et puis on va planifier maintenant
04:48 l'objectif.
04:49 Donc là, on est déjà dans les différentes étapes à suivre pour se fixer un bon objectif.
04:54 D'accord.
04:55 Donc, établir stratégie et puis la planification.
04:57 Si je me dis, par exemple, je veux perdre 10 kilos en trois mois, ça veut dire que
05:01 je perds à peu près 3,5 kilos par mois.
05:05 On ramène maintenant l'objectif à la semaine.
05:08 Ça me demande de perdre combien de kilos par semaine?
05:10 Qu'est-ce qu'il faut que je mange?
05:12 Ou bien quel est le rythme de sport qu'il faut que j'adopte pour atteindre, pour perdre
05:17 ces 1 kilo ou ces 3 kilos par mois?
05:20 Et quand je définis justement ce que je dois manger et le sport que je dois faire, comment
05:24 je fais ce sport?
05:25 Est-ce que je le fais à la maison?
05:27 Est-ce que je m'inscris en salle de sport?
05:28 Voyez un peu.
05:29 Après, qu'est-ce que je mange?
05:30 Est-ce que j'ai un planning de menu pour perdre du poids?
05:33 Est-ce que j'ai fait mes courses?
05:34 Est-ce que j'ai préparé mes repas et tout ça?
05:38 C'est vraiment toute une procédure pour pouvoir atteindre son objectif.
05:41 On voit que là, on est loin d'une seule volonté.
05:44 Effectivement.
05:45 Oui, parce qu'il faut fixer un plan et après avoir fixé le plan, il nous faut passer à
05:48 l'exécution.
05:49 Et c'est là que, comme vous le dites, il y a des défis parce que souvent, toute la
05:53 planification est là, mais il y a certaines choses qui nous éloignent de nos objectifs
05:57 comme par exemple aujourd'hui, les réseaux sociaux ou le téléphone mobile.
06:01 On peut rester dessus des heures et des heures.
06:03 Le temps passe alors qu'on s'est programmé par exemple de faire du sport.
06:06 Donc, il faut se donner une certaine discipline, une certaine rigueur pour atteindre l'objectif.
06:11 Pour ça, il faut vraiment se demander pourquoi je veux atteindre cet objectif?
06:15 Pourquoi l'atteinte de cet objectif est vraiment important pour moi?
06:18 Est-ce que c'est essentiel pour moi d'atteindre cet objectif?
06:21 Mais je veux juste perdre du poids parce que c'est un sujet à la mood.
06:24 C'est en cela que justement, quand on forme les gens à la définition des objectifs,
06:29 on insiste vraiment sur les motivations.
06:31 Parce que quand tu ne sais pas pourquoi tu es motivé, ton comment sera compliqué.
06:35 Et après maintenant, la dernière étape, c'est l'étape de la révision.
06:39 Un objectif, ça se révise.
06:41 Il y en a qui révisent leurs objectifs chaque jour comme moi.
06:44 Chaque jour, chaque matin, je fais le point de mes objectifs.
06:47 Je veux savoir où j'en suis par rapport à tel ou tel objectif.
06:50 Cela fait qu'à la fin de l'année, j'atteins quasiment toujours mes objectifs.
06:54 Mais quand on définit l'objectif et qu'on ne le revise pas, qu'on ne revient pas là-dessus,
06:59 on l'oublie parce qu'il y a les défis du quotidien.
07:01 Il y a les embouteillages, il y a la calme, tout le monde est occupé avec autre chose.
07:05 Et généralement, les gens fixent les objectifs dans leur tête.
07:08 Les gens n'écrivent pas leurs objectifs.
07:10 Et tout est dans la tête.
07:11 Tous les goumets, nos problèmes du quotidien, les enfants à gérer, pour nous les mamans et tout.
07:16 Tout reste dans la tête.
07:17 Et après, ce qui est important pour nous, passe au second plan.
07:21 Donc, il faut écrire ses objectifs et les réviser régulièrement.
07:24 Et quand on voit que pendant un mois, on n'est pas passé à l'action,
07:28 il faut se demander de quoi est-ce que j'ai besoin.
07:31 Il y a des gens, par exemple, qui ont besoin de répondre, de rendre compte à quelqu'un
07:35 pour se sentir motivé pour atteindre leurs objectifs.
07:38 Peut-être que c'est comme ça que vous êtes en tant que personne.
07:41 Il faut trouver la bonne stratégie personnelle propre à vous.
07:43 Il faut trouver la stratégie qui est adoptée à soi-même.
07:45 Et ne pas copier les stratégies qu'on nous propose sur Internet.
07:48 J'allais en venir parce qu'il y en a, par exemple, qui se font un petit tableau personnel,
07:51 qui se collent au mur.
07:53 Donc, chaque matin, ils font le petit bilan.
07:55 Vous avez dit journalier, donc on regarde si j'ai pu atteindre mon objectif du jour.
08:00 C'est ça.
08:01 Donc, toutes ces astuces-là sont propres à nous-mêmes.
08:04 À nous-mêmes.
08:05 D'accord.
08:06 Alors, coach, est-ce qu'il y a certaines opinions, par exemple, qui disent qu'il faut se fixer
08:10 des objectifs mensuels et pas annuels parce que ce serait très difficile après de les tenir?
08:16 Qu'est-ce qui est plus approprié?
08:18 Il faut partir des objectifs annuels pour se fixer des objectifs mensuels.
08:23 Mensuels.
08:24 D'accord.
08:25 C'est-à-dire que ça commence par des objectifs annuels, ensuite des objectifs trimestriels
08:29 et puis maintenant des objectifs mensuels et des objectifs hebdomadaires.
08:35 C'est toute une chaîne d'objectifs.
08:38 Effectivement, c'est toute une chaîne.
08:39 Donc, quand je me fixe un objectif annuel où je me dis, par exemple, je veux épargner,
08:43 je ne sais pas, 500 000 par exemple à la fin de l'année, il faut justement que je sache
08:47 chaque mois, j'épargne combien.
08:49 C'est ça.
08:50 Et ça devient un challenge mensuel pour moi.
08:53 C'est-à-dire quand on ramène l'objectif au mois, ça devient un challenge parce que
08:57 je me fixe ça comme défi tous les mois et je sais qu'en respectant ce défi-là à
09:02 la fin de l'année, je vais atteindre mon objectif annuel.
09:05 C'est ça en fait.
09:06 Quand je veux perdre du poids, c'est pareil.
09:08 Chaque mois, j'ai un challenge.
09:10 Je peux dire, par exemple, janvier, je mets l'accent sur l'alimentation.
09:13 Il faut que j'arrive, par exemple, à me couper du sucre, il faut que j'arrive à ne plus
09:17 manger trop de féculents, par exemple.
09:18 C'est ça.
09:19 Ça, c'est mon challenge de janvier.
09:20 Et comme les spécialistes le disent, c'est en 21 jours qu'une habitude, une nouvelle
09:24 habitude s'installe vraiment chez un être humain.
09:27 Donc, c'est pour ça qu'on appelle ça challenge mensuel.
09:29 Je peux dire en février, c'est le sport.
09:31 Vous voyez un peu.
09:32 Ainsi de suite.
09:33 Ainsi de suite.
09:34 Alors, c'est vrai qu'on est déjà les pieds dans le plat de la nouvelle année, mais est-ce
09:40 qu'il est aussi important, coach, de se faire un petit bilan annuel, de regarder ce qui
09:44 n'a pas marché l'année précédente avant de prendre nos nouvelles résolutions où
09:50 on peut se passer de cette étape-là ?
09:52 Non, non, il ne faut pas se passer de l'étape du bilan.
09:55 Justement, quand je parlais d'établir l'objectif, ça part du bilan.
09:59 Parce que faire un bilan annuel, justement, me permet de savoir les aspects sur lesquels
10:04 je n'ai pas atteint mes objectifs.
10:06 Ça décourage un peu quand même.
10:08 Ça décourage, mais c'est mieux d'être honnête avec soi-même que de se mentir à
10:12 soi-même.
10:13 Parce que fermer les yeux sur ce bilan annuel, c'est se mentir à soi-même.
10:16 Que je me mente à moi-même ou que je sois vraie avec moi-même, la situation ne change
10:20 pas.
10:21 Par contre, si je suis vraie, j'ai plus de chance justement de changer parce que je
10:25 prends conscience de mes erreurs, je prends conscience de ce qui ne va pas.
10:28 Au lieu de fuir mes responsabilités, fuir le bilan parce qu'il est douloureux, c'est
10:32 simplement fuir ses responsabilités.
10:34 Mais prendre le courage de faire son bilan et de voir honnêtement que j'ai fauté sur
10:39 tel ou tel aspect, c'est comme on dit, une faute avouée ou reconnue à moitié pardonnée.
10:43 Donc, il faut absolument commencer par l'étape du bilan.
10:46 Et le bilan, il se fait dans chaque domaine de sa vie.
10:49 Donc, je m'assois, je prends mon bilan financier, je prends mon bilan côté santé, je prends
10:54 mon bilan côté famille, je prends mon bilan côté carrière professionnelle, loisirs.
11:00 Il y a tous ces aspects-là que je révise.
11:02 Et nous, moi, dans ma méthodologie, on se donne une note entre 1 et 10.
11:06 D'accord.
11:07 Par exemple, si je me donne 10, ça veut dire que je suis satisfaite de ce domaine de ma
11:11 vie.
11:12 Si je me donne 1, ça veut dire qu'il y a beaucoup de choses à faire.
11:14 Donc, en fonction de ma note par domaine, je vais simplement me fixer mes objectifs
11:19 annuels.
11:20 Et c'est plus simple de procéder comme ça que de tomber un coup dans les objectifs et
11:24 puis de faire des choses qui ne sont pas très intéressantes.
11:26 Et on peut se fixer les mêmes objectifs que l'année précédente ?
11:28 Tout à fait.
11:29 Voilà.
11:30 Puisque j'ai fait un bilan, je sais que je n'ai pas vraiment travaillé l'année
11:33 dernière sur mes objectifs, je n'ai pas me fixé encore de nouveaux objectifs.
11:35 Je vais juste reconduire les objectifs de l'année dernière.
11:38 Mais il y en a qui se fixent beaucoup d'objectifs en croyant que la quantité des objectifs
11:43 va augmenter leur motivation.
11:44 Et justement, j'allais en venir sur les erreurs à ne pas commettre justement parce qu'on
11:48 a parlé là des différentes étapes à suivre avant de se fixer des objectifs.
11:53 Et on a dit qu'il y a une différence entre objectifs annuels et bonne résolution.
11:58 Voilà.
11:59 Et donc, outre ces étapes à suivre, qu'est-ce qu'il ne faut pas faire justement ?
12:04 Ce qu'il ne faut pas faire, c'est d'avoir trop d'objectifs.
12:09 D'accord.
12:10 Il y en a qui ont 15 objectifs qui veulent atteindre l'année.
12:13 Là, on est motivé.
12:14 Fin décembre, début janvier, on est motivé.
12:16 Puis après, on voit que les objectifs sont énormes.
12:19 Moi, ce que je recommande, c'est de se fixer quatre objectifs par an.
12:23 Quatre objectifs.
12:24 Oui, simplement.
12:25 Je me dis un objectif par trimestre.
12:26 Quand on a quatre trimestres, un objectif par trimestre.
12:28 Et je mets le focus sur ces objectifs.
12:30 Je me donne le maximum de chance en 90 jours, donc trois mois, de pouvoir atteindre cet objectif-là.
12:36 Et généralement, quand je n'ai pas atteint ou bien quand il y a des choses qui ne sont pas encore finalisées,
12:40 je peux reporter sur le trimestre suivant jusqu'à atteindre mon objectif à la fin de l'année.
12:45 Mais si j'ai 15 objectifs, comment ?
12:47 Déjà, je répartis même ces objectifs sur l'année.
12:49 C'est ça.
12:50 C'est impossible.
12:51 Sachant que je vais procrastiner.
12:52 On se croit capable de tout faire à la fois.
12:54 Oui, en fait, c'est l'effet de la janviosa.
12:57 Nouvelle année, je suis motivé, tout est nouveau.
13:00 Tout est frais, tout est nouveau.
13:01 Mais début février, la réalité nous rattrape.
13:04 C'est ça.
13:05 Il faut avoir très peu d'objectifs et aller vraiment à l'essentiel.
13:08 Parce qu'en une année, tu ne peux pas tout changer dans ta vie dans tous les cas.
13:12 Et puis, l'autre erreur, c'est de ne pas écrire ses objectifs.
13:16 C'est ça.
13:17 Et de les garder dans sa tête, de vivre sa vie dans sa tête.
13:20 Alors qu'on a quand même du papier ou bien des outils informatiques, on peut quand même se décharger.
13:25 Et quand on a tout dans la tête, après ça devient une charge mentale, on est perdu.
13:29 Et aujourd'hui, on a toutes ces maladies cardiovasculaires et tout ça qui viennent
13:35 parce que justement, les gens ont trop de charges mentales
13:38 et ne savent pas se décharger sur du papier ou sur d'autres supports, justement.
13:42 Donc, ce sont les deux grosses erreurs à éviter quand on veut vraiment atteindre ses objectifs.
13:47 Il faut en avoir très peu et puis écrire ses objectifs.
13:51 Et il faut aussi prendre conseil auprès des coaches, des experts comme vous,
13:56 justement pour nous orienter dans la prise de nos décisions personnelles.
14:02 C'est très, très, très important.
14:04 Alors coach, est-ce qu'on peut réajuster ses objectifs là en cours d'année
14:11 lorsqu'on est face à des changements inattendus?
14:14 Tout à fait. En fait, l'une des clés même pour réussir à atteindre ses objectifs,
14:17 c'est d'avoir de la flexibilité.
14:19 D'accord, avoir de la flexibilité.
14:20 C'est être flexible.
14:21 Voilà, ce dit que même si j'ai défini tous mes objectifs en début d'année,
14:25 je ne maîtrise pas l'avenir.
14:27 C'est ça.
14:28 Donc, il y a des imprévus qui vont arriver.
14:30 Il y a toujours quelque chose qui peut arriver pour me détourner de mes objectifs.
14:33 C'est pour ça que j'insiste sur le fait de réviser ses objectifs.
14:36 Chaque mois, quand je prends le temps de réviser mes objectifs,
14:39 je les ajuste justement à ma réalité actuelle.
14:42 Et donc, j'augmente mes chances de les atteindre.
14:44 Mais quand je ne les révise pas, les imprévus vont me balancer ça et là.
14:47 Et après, je perds mon chemin et c'est compliqué par la suite.
14:51 Donc, il faut réviser ses objectifs et prendre justement le temps de les clarifier mois après mois.
14:58 Ne pas fermer les yeux.
14:59 En janvier, je n'ai pas atteint l'objectif.
15:01 Je ne vais pas me culpabiliser pour ça.
15:03 Je ne vais pas me brimer et tout.
15:06 Non, qu'est-ce qui a fait que je n'ai pas pu atteindre l'objectif?
15:09 Peut-être qu'il était trop gros.
15:10 Je vais le réduire.
15:11 On va aller un peu, un peu.
15:12 C'est comme ça qu'on a juste ses objectifs.
15:14 C'est tout un travail de management.
15:16 C'est tout un travail, oui.
15:17 Ça se voit.
15:18 Alors, coach, c'est la nouvelle année.
15:20 On a tous envie de repartir sur de nouvelles bases.
15:23 Quel est le conseil que vous donneriez aux personnes qui n'ont pas pu atteindre leurs objectifs de l'année précédente
15:29 et qui sont découragées en ce moment?
15:31 Justement, quel est le conseil?
15:32 Ce que je pourrais dire, c'est qu'il ne faut jamais se décourager, à mon avis.
15:36 Je pense qu'on le dit suffisamment à nous les coaches.
15:38 Il ne faut jamais se décourager parce que si j'échoue ou si je n'ai pas atteint l'objectif, il y a forcément une raison.
15:44 Mais tant que je ne prends pas le temps de déceler la raison pour laquelle j'ai échoué,
15:48 je vais répéter les mêmes erreurs d'année en année, d'où l'importance du bilan annuel.
15:53 Donc, quand je vois par exemple que c'est la procrastination, le fait de remettre à demain,
15:57 qui fait que je n'atteins pas mes objectifs, je vais attaquer le réel problème qui m'empêche d'atteindre mes objectifs.
16:02 Donc, je vais chercher à lire des livres ou bien me faire accompagner, prendre un coach pour m'aider par exemple à vaincre la procrastination.
16:08 C'est ça en fait.
16:09 Et vous accompagnez justement plusieurs personnes dans ce domaine.
16:12 Oui, j'accompagne plusieurs personnes.
16:13 Et comme je ne peux pas coacher le monde entier,
16:15 j'ai créé un outil qu'on appelle le Puskana Life & Finances Planner,
16:19 qui est un planificateur annuel daté,
16:21 qui permet justement aux personnes qui veulent bien définir leurs objectifs annuels de pouvoir le faire.
16:27 Donc, il vous permet de faire votre bilan de l'année,
16:29 de définir vos objectifs à tous les niveaux, dans tous les domaines, y compris l'aspect financier.
16:35 Et puis, vous avez chaque mois des espaces pour écrire vos plans d'action pour atteindre vos objectifs.
16:40 Vous avez des bilans même chaque semaine,
16:42 chaque mois et chaque trimestre dans le planner pour atteindre vos objectifs.
16:46 Merci coach d'avoir répondu à nos questions.
16:49 Merci d'être passé sur ce plateau avec vous.
16:52 Nous parlions de nouvelles résolutions annuelles ou objectifs qu'on se fixe.
16:56 Comment les définir ? Comment les tenir ?
17:00 Nous espérons que ces éléments de réponse ont pu éclairer plus d'un.
17:04 C'est la fin de cet entretien.
17:06 Restez sur cette info, l'actualité y continue.
17:09 [Musique]