• il y a 2 ans
Tu veux commencer une prise de masse mais tu sais pas quoi manger❓TOP 10 des aliments hyperprotéinés que tu peux trouver au supermarché  

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Transcription
00:00 Tu veux commencer une prise de masse mais tu sais pas quoi manger ?
00:02 Top 10 des aliments hyper protéinés que tu peux trouver au supermarché.
00:05 Je sais pas si tu connais le numéro 1 mais tu vas voir, c'est un bunger.
00:08 Je te laisse partager et t'abonner pour donner de la force.
00:10 Let's go !
00:11 On commence avec les oeufs, donc pour moi la meilleure source de protes.
00:13 Entre 7 et 8 grammes de protéines par oeuf.
00:16 Je te conseille de prendre des oeufs élevés en plein air ou bio, ça sera de meilleure qualité.
00:19 Les flocons d'avoine.
00:20 Si tu veux prendre de la masse, c'est vraiment l'aliment que tu dois intégrer dans ta nutrition.
00:23 Le beurre de cacahuète, entre 26 et 30 grammes de protes.
00:26 Ça dépend de la marque que vous choisissez et le plus important c'est de prendre entre 99 et 100% de cacahuète.
00:32 Tout ce qui est oléagileux, donc l'amande, la noix de cajou, ça c'est parfait.
00:35 Plus de 20 grammes de protes pour 100 grammes.
00:37 Ça t'apporte des bons lipides et c'est top pour ta production de testostérone.
00:40 Ça va l'augmenter un peu.
00:41 Les petits suisses, donc moi je choisis les petits suisses parce que c'est moins cher que le skier.
00:45 Il y a toujours entre 9 et 11 grammes de protes pour 100 grammes.
00:48 Les poissons gras comme le thon ou le saumon qui sont parfaits niveau apport en protes.
00:52 Qui vont t'apporter une source de bons lipides comme les omégas 3.
00:54 Le poulet ou la dindin c'est pareil.
00:57 La viande rouge, alors on prend de la viande rouge 5% de matière grasse.
01:00 Et pas 15 ou 20, c'est nul.
01:02 Les lentilles corail et les lentilles vertes qui ont toutes plus de 25 grammes de protes pour 100 grammes.
01:07 On arrive dans le top 2 donc avec la protéine de soja.
01:09 Donc ça les mecs c'est énorme.
01:10 Entre 40 et 50 grammes de protes pour 100 grammes.
01:14 A pas en abuser mais tu mets ça pour compléter un petit plat, une salade.
01:17 Et on finit avec le top 1, donc abonne-toi les mecs, la levure de bière.
01:21 46 grammes de protes pour 100 grammes.
01:23 Tu peux mettre ça dans tes salades, partout, ça donne un petit goût, c'est top.