Le sport ne fait pas maigrir mais contribue à maintenir son poids. L'activité physique présente aussi de nombreux bénéfices pour la santé.
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00:00 On va briser tout suspense ? Non, le sport ne fait pas maigrir, mais il contribue à maintenir son poids sans compter les nombreux bénéfices pour la santé.
00:07 Alors le poids c'est simple, c'est une question de balance. D'un côté vous avez les entrées, de l'autre côté vous avez les dépenses.
00:12 Donc si vous voulez maigrir, il faut limiter les entrées, les apports caloriques, et puis vous allez comme ça rester inférieur aux dépenses.
00:19 Et si l'activité physique et sportive permet bien d'augmenter ses dépenses ? Ce n'est pas assez. Pour perdre un seul kilo de graisse, il faut brûler 9000 calories.
00:27 C'est énorme.
00:28 Une heure de marche rapide, pour vous donner une idée, c'est 400 calories, soit l'équivalent de deux pains au chocolat.
00:32 Une heure de tennis, autour de 900 en moyenne.
00:35 Donc si je vous suis bien et que je fais un calcul, il faut faire 20 heures de marche ou 10 heures de tennis.
00:40 Et tout ça pour perdre un kilo sans manger.
00:42 Donc c'est dire si ce n'est pas possible réellement de maigrir en faisant du sport, mais par contre en suivant un régime hypocalorique.
00:49 D'autant qu'au début, les chiffres peuvent ne pas être très encourageants.
00:53 Le sport peut donner faim, vous pouvez aussi avoir, comme le muscle est plus lourd que la graisse, une petite prise de poids au début qui va s'équilibrer rapidement.
00:59 En tout cas, les résultats vont être visibles assez rapidement avec un corps plus affûté, notamment au niveau des abdominaux, du haut des cuisses et des fessiers.
01:06 Ce qui est bien pour l'été.
01:07 Enfin, si le sport ne fait pas maigrir, ça je crois qu'on a bien compris, ça va quand même permettre de stabiliser le poids.
01:13 On ne va pas forcément grossir ou regrossir.
01:15 En gros, l'activité physique va consommer ce que vous mangez.
01:18 Et puis dans les études, on le montre bien.
01:19 Après un régime, un peu moins de 10% des personnes vont maintenir leur poids à 5 ans, alors que 40% maintiennent leur poids avec l'activité physique et sportive.
01:27 Donc 4 fois plus et avec le sport, on ne le répétera jamais assez.
01:30 L'activité physique et sportive, c'est bon pour tout, pour le cœur, pour la tension, pour le cholestérol et aussi pour le moral.
01:37 Voilà, bougez, bel été et prenez soin de vous.