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Style de vieTranscription
00:00 - Je voulais, en santé, vous faire un bon sommet avec Janine Herold.
00:04 Janine, nous sommes ici à la station.
00:06 Comment fait-on le traction ?
00:07 Ce matin, il y a le traction, comme tous les autres.
00:10 Mais ici, c'est un endroit sportif.
00:14 Nous sommes à trois étages, une est en bas.
00:16 Comment fait-on ça ?
00:17 - Nous essayons comme dans tout autre sport.
00:19 Quand nous commençons, nous essayons d'abord...
00:21 Pour nous, c'est assez.
00:22 Regardez.
00:24 Le bras est derrière.
00:26 L'autre bras est sur le dos.
00:29 Voilà, très doucement.
00:31 Et nous faisons le même.
00:33 Nous faisons déjà le déploiement.
00:35 Puis nous faisons le déploiement.
00:39 Et les triceps.
00:41 Maintenant, nous faisons les deux.
00:44 Voilà, un peu de souplesse.
00:46 Nous allons les réchauffer.
00:48 Très bien.
00:50 Je vous montre.
00:52 Nous prenons l'aise.
00:54 Et nous allons en bas, dans le ventre.
00:57 Et nous réchauffons les triceps.
01:00 Voilà, tu vois ?
01:02 Comme ça.
01:03 Maintenant, tu veux faire encore ?
01:04 Tu fais le bas.
01:06 - Donc les mains comme ça.
01:08 Et les triceps en bas.
01:09 - Oui, oui.
01:10 Que toute la force soit dans les bras.
01:13 La force doit être dans les bras.
01:15 - Je vais me réchauffer.
01:21 - Parce qu'on a trop chaud.
01:23 - Oui, c'est ça.
01:25 - Et maintenant, tu fais quoi ?
01:27 - Je fais de la traction.
01:29 - C'est comme ça ?
01:31 - C'est comme ça.
01:33 - Et je fais encore quelques reprises.
01:35 - Oui, tu fais des reprises.
01:37 - Oui, et tu te lèves.
01:39 Très doucement.
01:41 Que les bras fonctionnent.
01:43 Tu veux que les fesses soient un peu plus en avant ?
01:45 - Oui, juste un peu.
01:47 - Très bien.
01:49 - Je vais me réchauffer.
01:51 - Très bien.
01:53 Je fais encore quelques reprises.
01:55 - C'est rétro.
02:01 - Oui, oui, oui.
02:03 On peut encore rester là.
02:05 - Tu te lèves bien à chaque fois.
02:07 Tu peux le faire à 5 ou 10 fois.
02:09 - Jusqu'à ce qu'on ne me voit plus.
02:11 - Voilà.
02:13 - Et encore une fois, tu te lèves.
02:15 - Et je me lève.
02:17 - Très bien.
02:19 - On a encore un peu réussi.
02:21 On a réussi,
02:23 et maintenant on veut encore un peu réchauffer.
02:25 - C'est bon pour le classement ?
02:27 - Oui.
02:29 - C'est bon.
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