Le médecin spécialiste du sommeil au centre Ellasanté, Pascale Ogrizek, explique comment redonner un bon rythme de sommeil aux enfants pour la rentrée : «Il faut donner le bon exemple à ses enfants» dans #MidiNews.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00 Parce qu'on a pris des habitudes, on dîne tard, on fait des bons repas, on fait des barbecues, on fait quelques abus.
00:07 Donc il faut essayer de retrouver le rythme pour être en pleine forme d'hépathromidée quand on reprend le travail.
00:13 Oui, l'adulte aussi c'est vrai.
00:17 Et puis il faut donner le bon exemple à ses enfants.
00:20 Il ne faut pas l'élever très tôt le matin et puis continuer à faire la grâce matinée.
00:29 Et aller se regoucher.
00:31 Non mais c'est vrai que les adultes aussi doivent essayer de se recaler.
00:37 Mais bon, les adultes, on peut dire que peut-être qu'ils supporteront mieux une petite dette de sommeil pendant quelques jours qu'un petit enfant.
00:49 Est-ce qu'il faut également adapter l'alimentation ?
00:52 Parce que là, je l'évoquais, on fait quelques abus.
00:54 Est-ce qu'il faut changer un petit peu l'alimentation ?
00:56 Parce qu'on sait que l'alimentation joue aussi sur le sommeil.
00:59 Est-ce qu'il faut retrouver des plats plus simples, plus harmonieux ?
01:04 Plus, je ne sais pas, dites-moi tout.
01:06 Plus léger.
01:07 Plus léger, voilà.
01:08 Manger d'abord, éviter l'alcool.
01:14 Ça c'est pour les adultes.
01:17 Je parlais des enfants là.
01:20 Oui, évidemment.
01:24 Les enfants, leur faire reprendre un rythme qui dîne pas trop tard.
01:32 Remettre un peu les pendules à l'heure progressivement pour qu'ils reprennent le rythme de l'école.
01:39 Et évidemment, éviter les repas trop riches le soir.
01:50 Trop tard, enfin pas juste avant d'aller au lit, qu'ils aient un petit moment après le dîner
01:58 et qu'ils n'aillent pas se coucher dès qu'ils ont avalé la dernière bouchée du dîner.
02:03 [Musique]
02:07 [Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org]