Ces aliments à consommer pour gagner 10 ans d'espérance de vie et celui à bannir !
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Ces aliments à consommer pour gagner 10 ans d'espérance de vie... et celui à bannir !
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00:00 Une étude norvégienne révèle le poids de l'alimentation sur notre espérance de vie.
00:13 Et dévoile comment gagner 10 ans. S'il y a bien quelque chose de précieux pour le commun des mortels, si y est-il espérance de vie.
00:25 Alors que l'on vit de plus en plus vieux, la recherche de l'immortalité a toujours été un fantasme obsédant pour un grand nombre.
00:33 A défaut d'avoir trouvé la recette miracle, on se rabat sur des méthodes pour allonger son espérance de vie et vivre le plus longtemps possible, en bonne santé.
00:45 Et l'une des bases les plus importantes pour cela réside dans l'alimentation.
00:54 Une récente étude norvégienne a confirmé l'importance de l'alimentation pour notre santé.
01:01 Rapportée par nos confrères de RTL, cette étude publiée dans la revue médicale Plos Medicine, révèle comment gagner 10 ans d'espérance de vie.
01:14 L'idée si est-il de consommer plus de végétaux par rapport à une alimentation classique occidentale, où la consommation de viande, de produits laitiers et de produits transformés est plus importante.
01:26 Chez les hommes, l'étude révèle que l'ogyne d'année peut aller jusqu'à 13 ans.
01:35 C est-il en travaillant sur les différentes causes de maladies et de décès dans 204 pays différents que les chercheurs en sont arrivés à ce constat.
01:45 Des résultats croisés à ceux d'une analyse sur l'impact de telle ou telle famille d'aliments sur la santé.
01:54 Lentilles, fèves, haricots. Les légumes secs, lentilles, fèves, pois, haricots, s'ils sont consommés en plus grand nombre, permettent ainsi de gagner un peu plus de 2 ans d'espérance de vie.
02:07 Il faudrait pour cela, en consommer 200 grammes par jour.
02:14 On part sur le même gain d'année en consommant 200 grammes de céréales complètes par jour, riz brun, pâte ou pain complet.
02:24 Des aliments complets qui, s'ils ne sont pas déjà intégrés à votre routine alimentaire, devront l'être de manière progressive en raison de leur teneur en fibres plus élevées à laquelle il faut s'habituer.
02:37 Pour gagner ces 2 précieuses années en plus, on peut également consommer 25 grammes de fruits à coque par jour, l'équivalent d'une poignée de noix, d'amandes ou de pistaches.
02:51 Les gains d'espérance de vie sont d'autant plus importants lorsqu'il s'agit de consommation de légumes secs, qui sont très rares dans l'alimentation dite occidentale.
03:02 La viande rouge à bannir à cela, on peut également ajouter jusqu'à 1 an et demi d'espérance de vie si l'on stoppe la consommation de viande rouge ou de viande transformée.
03:16 La consommation de poissons, elle, est en revanche bénéfique.
03:23 Quant aux boissons sucrées, et le Coca-Cola n'est pas la plus sucrée, elles sont naturellement à éviter.
03:31 L'étude norvégienne rapporte également l'importance des fruits et des légumes.
03:40 Ces derniers doivent rester majoritaires dans notre alimentation, avec par exemple 5 portions de fruits et légumes recommandées,
03:49 à savoir environ moins de 400 grammes par jour. Pour obtenir de tels gains, il faut commencer à manger de cette façon le plus tôt possible, précise l'étude.
04:01 Démarrer à l'âge de 20 ans, cette méthode serait d'autant plus probante.
04:10 Heureusement, il n'est jamais trop tard pour faire attention au contenu de son assiette, pour être en bonne santé et ce, le plus longtemps possible.
04:19 L'étude montre ainsi qu'une personne qui change son alimentation à l'âge de 60 ans peut gagner jusqu'à 8 années de bonus.
04:31 Et même si l'on n'arrive pas à se tenir à cette méthode, même sans bouleverser complètement son alimentation, on peut notamment juste réduire sa consommation de viande rouge, les chercheurs ont prouvé des avantages sur l'espérance de vie.
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