Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
Category
📺
TVTranscription
00:00 Ce sont des conseils, parce qu'il y a une vraie mise en danger de la vie avec la canicule.
00:06 Je rappelle le rapport qui est sorti hier de l'Inserm avec l'Institut de Santé de
00:13 Barcelone, qui a révélé que la canicule de 2022, donc dans quelques mois d'été,
00:19 avait fait 61 000 morts en Europe et 4 800 en France.
00:24 Donc ce sont des vrais conseils santé et pas seulement des conseils bien-être.
00:28 On va rappeler que les principales, il faut absolument maintenir, quelle que soit la
00:34 température extérieure, il faut absolument maintenir notre température intérieure à
00:38 37, sinon les fonctions ne se produisent pas.
00:41 Elles ont vraiment besoin d'être à 37 pour que tout notre corps fonctionne.
00:45 C'est ce qu'on a expliqué hier.
00:46 Donc là, aujourd'hui, on va donner quelques conseils justement pour maintenir cette température
00:51 corporelle à 37.
00:53 Boire régulièrement, pourquoi ? Parce qu'en fait, quand vous transpirez, c'est quand même
00:57 notre moyen de nous défendre contre la chaleur.
01:00 On transpire, on transpire, on perd de l'eau.
01:03 Alors je dis à température ambiante parce que si vous buvez trop frais, on a tendance
01:07 à vouloir boire frais quand il fait chaud.
01:08 En fait, c'est une mauvaise idée.
01:10 Il faut boire à température ambiante parce que si vous buvez trop frais ou à contrario
01:15 ou trop chaud, certains veulent le thé à la menthe, comme ça peut se passer dans certains
01:19 cas.
01:20 Non, parce qu'en fait, notre organisme va tout faire pour maintenir la température
01:22 à 37.
01:23 Il réagit en fait pour réguler la température.
01:24 Et donc, qui dit travail dit produire de la chaleur.
01:27 Donc en fait, ça va remonter la température.
01:29 Donc, on boit à température ambiante, ni trop chaud, ni trop froid.
01:33 Après, manger léger, évidemment, parce qu'en fait, quand on perd de la transpiration, on
01:39 perd pas que de l'eau.
01:40 On perd aussi des nutriments, des minéraux, des oligolimènes.
01:42 Donc, il faut bien compenser tout ça.
01:44 Donc, il faut, je sais qu'on n'a pas tellement envie de manger quand il fait très chaud,
01:47 mais il faut se nourrir et principalement des légumes, des fruits, etc.
01:52 C'est important et ça apportera de l'eau aussi.
01:54 Après, se rafraîchir.
01:56 Alors, il faut se rafraîchir en général, mais il y a deux zones qui sont stratégiques,
02:02 on va dire.
02:03 Ce sont les avant-bras.
02:04 Donc, vous prenez un linge mouillé, vous le posez sur vos avant-bras.
02:07 Ça va bien rafraîchir toute la circulation sanguine, parce que là, la peau est toute
02:10 fine, fine, fine et les vaisseaux sont très superficiels.
02:13 Et aussi, autre zone stratégique, au niveau du cou, vous prenez une serviette mouillée
02:18 et vous la mettez bien au niveau du cou, en la faisant bien revenir devant, parce que
02:22 là, il y a les carotides de gros vaisseaux qui vont aussi, comme ça, permettre de mieux
02:26 rafraîchir le corps.
02:27 Maintenir son logement au frais, donc, évidemment.
02:30 - Quand on peut, parce que ça, c'est pas toujours facile.
02:32 - Oui, c'est sûr que quand on est orienté au soleil, c'est compliqué, mais on va dire
02:36 qu'on va fermer les volets, les stores, baisser les stores, tout ça, la journée, quand il
02:40 fait chaud.
02:41 Essayez d'ouvrir la nuit, où c'est un peu plus frais que la journée.
02:45 Prenez un ventilateur aussi.
02:47 Mettez devant une bouteille d'eau que vous aurez préalablement mise au congélateur,
02:52 donc ça va ventiler comme ça.
02:53 Voilà, ça va rafraîchir un petit peu.
02:55 - Climatisation de fortune.
02:56 - Oui, oui, il faut tout tenter.
02:59 Non, mais c'est important, je vous assure.
03:00 On ne se rend pas compte, mais la canicule, ça peut être un vrai danger.
03:04 Évidemment, enfin, le bon sens, après.
03:06 Éviter de sortir.
03:07 Moi, quand je vois les gens qui continuent à faire du jogging, même à courir encore
03:10 quand ils sont arrêtés au feu rouge.
03:12 Non, pas en pleine chaleur.
03:15 Plus on fait d'efforts, plus on développe de chaleur.
03:17 Donc la chaleur ajoutée à la chaleur extérieure, notre organisme, il s'épuise.
03:21 En fait, il faut comprendre, c'est que notre organisme s'épuise à lutter contre la chaleur.
03:26 Enfin, en dernier jeu, ne sais plus ce que je vous ai mis.
03:28 Limiter les efforts.
03:29 - Limiter les efforts.
03:30 - Voilà, c'est ce que je disais.
03:31 - On y vient.
03:32 Bon, ça, ça risque pas de mal.
03:33 Tout va bien.
03:34 Non, je crois pour moi, c'est bon.
03:35 Un dernier mot.
03:36 - Non, non, pas un dernier.
03:37 - Ah non, ça continue, pardon, j'ai rien dit.
03:40 - Pour les nourrissons, on va faire attention à plusieurs choses.
03:43 Bon, pareil, on ne les sort pas aux heures chaudes.
03:45 On augmente la fréquence des tétés pour celles qui alaitent.
03:48 Et sinon, on peut ajouter des biberons d'eau aussi aux biberons de lait.
03:52 Donc toujours pour bien les hydrater.
03:53 Surtout que nous, on a une clim portable.
03:55 On s'est transpiré.
03:56 Elle n'est pas mature, la clim portable.
03:58 Donc ils n'ont pas encore tout le système de régulation.
04:01 Donc il faut absolument devancer leurs besoins.
04:04 Donc on ne les laisse pas s'agiter.
04:06 Je sais que d'habitude, on dit non, s'ils pleurent, laissez-les un peu pleurer.
04:10 Non, là, vous ne les laissez pas pleurer.
04:12 Sinon, ça fait monter la température corporelle.
04:14 Donc éventuellement, vous les prenez au bras.
04:16 Leur prendre leur température auriculaire ou frontale régulièrement.
04:20 Surveiller tout changement de comportement.
04:22 Ça, c'est valable pour toutes les pathologies.
04:24 Un nourrisson qui change de comportement, c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas.
04:28 Et comme il ne peut pas parler, eh bien, ce sont les personnes âgées les plus sensibles à la canicule.
04:33 Un petit...
04:34 D'abord, si vous tenez à vos anciens, il faut vraiment...
04:38 Quand on tient aux anciens, on les soutient.
04:40 Il faut vraiment aller les voir régulièrement.
04:42 Vérifier qu'ils soient bien hydratés.
04:44 Et éventuellement, faire ce qu'on appelle le test du pli cutadé.
04:47 On pince la peau comme ça.
04:49 Et si elle ne revient pas tout de suite...
04:50 Comme une peau de vieille, oui.
04:52 - Si elle ne revient pas tout de suite... - Vous, tout va bien.
04:55 - Vous êtes hydratée. - Je crois.
04:56 Elle...
04:58 C'est que le...
04:59 C'est qu'elle n'est pas assez hydratée.
05:01 Et enfin...
05:02 J'ai une minute encore ?
05:03 Non, non, non, non. On va rendre vraiment un petit mot, alors.
05:06 Alors, un petit mot.
05:07 Tous les ans, il y a des gens qui laissent un bébé, un animal,
05:11 une personne dans une voiture.
05:13 Juste quelques chiffres, et ça suffira, j'espère,
05:16 à vous faire comprendre qu'on ne laisse même pas une minute
05:19 quelqu'un dans une voiture.
05:20 Regardez.
05:21 Quand à l'extérieur, il fait 21 degrés,
05:23 dix minutes en voiture, la température passe à 32.
05:26 En 20 minutes, elle passe à 42.
05:28 On va aller à l'extrême.
05:30 Il fait 47...
05:31 Normalement, il fait 40 à Grenoble aujourd'hui.
05:33 40 à Grenoble, vous passez après, en 20 minutes,
05:35 à 70 degrés dans la voiture.
05:37 Donc personne ne résiste.
05:39 Donc il faut vraiment avoir conscience
05:41 qu'on ne laisse personne dans une voiture.
05:43 Sous-titrage Société Radio-Canada
05:46 [Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org]