L'avis de l'expert | Comment aider Bébé à dormir plus longtemps dans la journée ? Nous avons rencontré Audrey Ndjave, infirmière experte en périnatalité et fondatrice de l'agence Happy Mum and Baby pour nous répondre. Son site : www.agencehappymumandbaby.com/Son compte Instagram : www.instagram.com/audrey_happymumbaby/
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00:06 Bonjour, je suis Audrey, infirmière clinicienne en périnatalité
00:11 et fondatrice du centre de santé périnatal Happy Moms & Babies.
00:16 Aujourd'hui, je vous retrouve pour répondre à la question
00:19 « Comment aider vos bébés à dormir plus de 30 minutes la journée ? »
00:25 À savoir que les tout petits bébés de moins de 3 à 4 mois
00:29 ne sont pas concernés par les recommandations qui vont suivre
00:32 car leur système neurologique est encore immature
00:35 et on ne peut rien attendre concernant leur sommeil.
00:38 On les suit uniquement.
00:40 Pour les bébés un petit peu plus grands,
00:42 il y a plusieurs facteurs qui peuvent expliquer les siestes grosses.
00:46 Alors pour vous aider, comprenez bien que le cerveau de vos bébés
00:51 fonctionne d'une certaine manière, surtout concernant le sommeil.
00:56 Les cycles de sommeil de vos bébés se divisent en trois parties.
01:01 Il y a la phase d'endormissement, numéro 1,
01:04 la phase de sommeil agité, paradoxale, de récupération,
01:08 qui est la phase numéro 2,
01:10 et la phase numéro 3, qui est la phase de sommeil profond,
01:13 la phase de sommeil réparatrice.
01:16 Ainsi, un cycle au complet dure environ 50 à 60 minutes
01:21 pour ne pas être trop catégorique.
01:23 Le début du cycle, phase d'endormissement, fin du cycle,
01:27 fin de la phase de sommeil profond.
01:29 Si vos bébés se couchent au milieu du cycle de sommeil
01:33 pendant une de ces phases,
01:35 eh bien ils vont dormir uniquement ce qu'il leur reste.
01:37 Et si c'est 20 minutes, ce sera 20 minutes.
01:39 Si c'est 30 minutes, ce sera 30 minutes.
01:42 Non seulement l'endormissement sera compliqué,
01:45 et le cycle de sommeil sera court.
01:48 Alors pour aider vos bébés à dormir plus longtemps sur des cycles complets,
01:53 posez vos yeux sur vos bébés,
01:55 observez et apprenez à déterminer leur horloge biologique
02:00 qui correspond à leur rythme de sommeil.
02:03 Vous allez prendre un stylo, vous allez prendre une feuille,
02:06 et vous allez noter pendant plusieurs jours
02:09 à quel moment vos bébés vous montrent des signes de fatigue
02:13 par rapport à leur réveil.
02:15 Ainsi, vos bébés vont se frotter les yeux,
02:17 vont être un petit peu irritables, chigneux,
02:20 vouloir les bras, le sein, bailler,
02:23 avoir parfois les sourcils qui rougissent.
02:25 Ce sont des signes de fatigue.
02:27 Et vous notez, par exemple, au bout d'une heure dix un jour,
02:29 au bout d'une heure et quart l'autre, au bout d'une heure vingt.
02:32 Vous allez faire une moyenne au fur et à mesure
02:35 et être capable de débuter votre accompagnement
02:39 vers le dodo serein de vos bébés au bon moment.
02:42 Et de cette manière, vous allez les aider à réussir à enchaîner les cycles,
02:47 mais surtout à être dans le bon cycle et dans la bonne phase de sommeil.
02:52 Il ne faut pas oublier non plus que les siestes courtes
02:56 et le sommeil de vos bébés peuvent être perturbés par des inconforts.
03:01 Un inconfort au niveau d'une douleur dentaire,
03:03 d'une maladie, d'une otite, d'une rhino,
03:06 d'un inconfort digestif,
03:08 éventuellement de perturbations psychomotrices
03:11 avec les acquisitions que vos enfants sont en train de faire,
03:14 apprendre à marcher, apprendre à parler.
03:16 Eh bien, tout autant de choses qui vont perturber le sommeil de vos bébés
03:21 et parfois entraîner des cycles courts.
03:23 À ce moment-là, on attend que la perturbation passe,
03:27 on prend un petit peu son mal en patience,
03:29 on accompagne le bébé
03:30 et on n'oublie pas de toujours proposer un cadre favorisant le sommeil
03:35 en accompagnant bébé vers l'endormissement.
03:39 Bonne chance !
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