Une inclinaison du tapis à 12% avec une vitesse à 5 km/h pendant 30 minutes, voilà un programme qui permettrait de bruler des graisses rapidement. Cette technique cartonne sur les réseaux sociaux. Associée à une bonne alimentation, elle peut donner des résultats dès les premières séances.
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00:00 Ultra populaire sur les réseaux sociaux,
00:03 Cette technique elle est trop trop bien.
00:05 Et il semblerait que ça marche.
00:06 Le 12-5-30 arrive dans les salles de sport.
00:09 Pour suivre ce programme, inclinez votre tapis à 12%,
00:13 bloquez sa vitesse à 5 km/h et marchez pendant 30 minutes.
00:17 C'est la technique de Zidane, pratiquant de MMA,
00:20 pour perdre 5 kilos avant son prochain combat.
00:22 C'est vraiment pour perdre un maximum de grands en minimum de temps.
00:25 Mais c'est que par exemple faire 1h30 de tapis
00:27 ou courir pendant 1h30, ça ne va pas forcément brûler,
00:30 plus brûler de l'eau, on va dire éliminer beaucoup d'eau,
00:33 et pas taper forcément dans les graisses.
00:35 Le 12-5-30 permet de brûler les graisses,
00:37 mais aussi de muscler le bas du corps.
00:39 On va faire une partie de renforcement musculaire grâce à cette technique
00:42 qui nous permet de renforcer les scios, fessiers et les lombaires, le bas du dos.
00:47 Avec ce programme, pas d'impact sur les os
00:49 et donc peu de risque de se blesser.
00:51 Ce qui Né recommande tout de même de commencer doucement.
00:54 L'inclinaison va être quand même de 12,
00:56 donc c'est quand même assez important.
00:58 Donc moi si je peux donner un conseil,
01:00 c'est de ne pas commencer directement à 12,
01:02 d'y aller progressivement, commencer peut-être par 8.
01:05 Pratiquer avec un régime alimentaire équilibré,
01:07 des résultats peuvent apparaître dès les premières séances.