C’est quoi le “12-5-30” ? Le concept fait pas mal parler sur les réseaux sociaux. En clair, il s’agit d’incliner son tapis de course à 12%, réglé sur une vitesse à 5km/h, et marcher pendant 30 minutes.
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00:00 C'est quoi le 12-5-30 ? Le concept fait pas mal parler sur les réseaux sociaux.
00:03 Aujourd'hui je vais vous montrer une technique que je fais,
00:06 enfin en tout cas le cardio que je fais à la salle de sport et qui pour moi je trouvais ouf.
00:09 En clair, il s'agit d'incliner son tapis de course à 12%,
00:13 régler sur une vitesse à 5 km/h et marcher pendant 30 minutes.
00:16 La recette permettrait à la fois de brûler un maximum de graisse et de muscler le bas du corps.
00:21 Le tout en un minimum de temps.
00:23 Mais cet exercice qui se veut accessible à tous, l'est-il vraiment ?
00:26 Moi si je peux vous donner un conseil c'est de ne pas commencer directement à 12,
00:29 d'y aller progressivement, commencez peut-être par 8.
00:31 Et selon des professionnels, cette pratique reste moins violente pour les os que la course à pied.
00:35 [Musique]