Untuk kamu yang ingin memulai olahraga di rumah, ada baiknya memasukkan gerakan mountain climbers, atau gerakan mendaki gunung, dalam latihanmu.
Gerakan dasar ini dikemas dengan banyak manfaat, dan merupakan pokok dalam High-intensity interval training (HIIT) dan latihan kekuatan.
Latihan otot perut ini menggabungkan plank dengan gerakan lutut, jadi sangat baik untuk keseimbangan dan kekuatan otot perut.
Caranya:
- Mulai dengan posisi plank.
- Kencangkan otot perut.
- Lipat kaki kanan maju ke arah dada, sementara punggung tetap lurus.
- Secara simultan, lakukan bergantian dengan kaki kiri, seolah-olah Anda sedang menanjak gunung.
- Lakukan dengan repetisi 8-12 kali.
#MountainClimbers #AkizakuOlahraga #HIIT
Gerakan dasar ini dikemas dengan banyak manfaat, dan merupakan pokok dalam High-intensity interval training (HIIT) dan latihan kekuatan.
Latihan otot perut ini menggabungkan plank dengan gerakan lutut, jadi sangat baik untuk keseimbangan dan kekuatan otot perut.
Caranya:
- Mulai dengan posisi plank.
- Kencangkan otot perut.
- Lipat kaki kanan maju ke arah dada, sementara punggung tetap lurus.
- Secara simultan, lakukan bergantian dengan kaki kiri, seolah-olah Anda sedang menanjak gunung.
- Lakukan dengan repetisi 8-12 kali.
#MountainClimbers #AkizakuOlahraga #HIIT
Category
🥇
Sports