La luminothérapie pour mieux dormir

La luminothérapie, c'est la thérapie par la lumière. On sait depuis longtemps que la lumière a des effets biologiques puissants. Elle pénètre par la rétine qui envoie un signal à l'hypothalamus, la région du cerveau où se niche notre horloge interne. De cette façon, la lumière intervient dans la régulation de notre rythme veille-sommeil et dans la production de mélatonine, l'hormone dite de l'obscurité car elle est produite par le cerveau durant la nuit. Cette hormone facilite l'endormissement et nous maintient dans le sommeil.
Regardez On est bien avec Aline Perraudin du 30 décembre 2021