Kacangan-kacangan hingga Oat, Ini 5 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol
- 3 tahun yang lalu
Kolesterol yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Konsumsi 5 makanan ini untuk menurunkan kolesterol:
Kacang-kacangan
Menurut ahli diet olahraga bersertifikat Jennifer O'Donnel-Giles, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada kacang-kacangan berfungsi sebagai anti-inflamasi dan kurangi kolesterol berbahaya dalam aliran darah.
Quinoa
Kaya akan kandungan serat yang berfungsi sebagai spons penyerap kolesterol di dalam aliran darah. Dengan begitu, O'Donnel-Giles menyatakan bahwa hal ini berperan penting dalam mengurangi kolesterol dalam darah
Apel
Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi 2 buah apel setiap harinya selama dua bulan memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kurangi kolesterol LDL dalam tubuh.
Tahu
Studi menunjukkan bahwa konsumsi protein nabati yang tinggi seperti tahu, biji-bijian, dan lentil dapat kurangi kolesterol LDL. Menurut O'Donnel-Giles, semakin banyak protein nabati yang dikonsumsi, semakin tinggi pula asupan serat yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Oat
Mengandung beta-glukan yang tinggi, yaitu bentuk serat larut yang menyerap LDL dan menurunkannya dari tubuh.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Kacangan-kacangan hingga Oat, Ini 5 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol
Kacang-kacangan
Menurut ahli diet olahraga bersertifikat Jennifer O'Donnel-Giles, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada kacang-kacangan berfungsi sebagai anti-inflamasi dan kurangi kolesterol berbahaya dalam aliran darah.
Quinoa
Kaya akan kandungan serat yang berfungsi sebagai spons penyerap kolesterol di dalam aliran darah. Dengan begitu, O'Donnel-Giles menyatakan bahwa hal ini berperan penting dalam mengurangi kolesterol dalam darah
Apel
Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi 2 buah apel setiap harinya selama dua bulan memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kurangi kolesterol LDL dalam tubuh.
Tahu
Studi menunjukkan bahwa konsumsi protein nabati yang tinggi seperti tahu, biji-bijian, dan lentil dapat kurangi kolesterol LDL. Menurut O'Donnel-Giles, semakin banyak protein nabati yang dikonsumsi, semakin tinggi pula asupan serat yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Oat
Mengandung beta-glukan yang tinggi, yaitu bentuk serat larut yang menyerap LDL dan menurunkannya dari tubuh.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Kacangan-kacangan hingga Oat, Ini 5 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol