—Gear : @bodyengineersSupplement : @xxlnutritionVilain Wraps : @tuffwraps_uk —Happy Tuesday Everyone ! ☀️—Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps et Abs de ce mardi après-midi.Bon entraînement à tous !

  • il y a 3 ans

Gear : @bodyengineers
Supplement : @xxlnutrition
Vilain Wraps : @tuffwraps_uk

Happy Tuesday Everyone ! ☀️

Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps et Abs de ce mardi après-midi.
Bon entraînement à tous !

SAVE This Back, Biceps & Abs Day
1. Single Arm Cable Rows - 4✖️15reps.

2. Lat Pulldowns - 4✖️12reps.

3. Underhand Barbell Rows - 4✖️12reps.

4. Underhand Pulldowns - 4✖️10reps.

5. Pull-ups - 4✖️12-15reps.

6. Close Grip Barbell Curls - 4✖️12reps.

7. Alternate DB Curls - 4✖️10reps.

8. Ez Bar Reverse Curls - 4✖️12reps.

9. Concentration Curls - 4✖️12reps.

10. V-Ups - 15reps.

11. Russian Twists - 20each side

12. Oblique Crunch - 10each side

13. Leg Raise to Toe Touch - 10reps.

14. Planks - 1 minute.

Share this workout with a friend

DM for Coaching, Workout Plans, Nutrition Plans

#tuesday #back #biceps #abs #core #workoutmotivation #bodyengineers #tuffwraps_uk #xxlnutrition #fitspo #fitfam #malidatoussaid

Recommandée