INTERVAL TRANING - BÛCHERON Donne UN COUP DE POUCE à ta PUISSANCE MUSCULAIRE !
- il y a 4 ans
#intervaltraining
Hola warriors, nous recherchons parfois les moyens les plus sophistiqués sur le plan technologique pour nous entraîner en pensant que c'est le seul moyen d'atteindre nos objectifs. Certes, le développement de la science a considérablement contribué à améliorer les performances sportives, mais de nombreuses études et mon expérience personnelle m'ont conduit à la conclusion que si on s’entraîne de manière intelligente, même les exercices les plus basiques peuvent garantir le SUCCÈS d'une manière SURPRENANTE .
Aujourd'hui je te propose un métier millénaire adapté lors d’un entraînement : LE BUCHERON.
Nous avons tous pu remarquer que les bûcherons développent un tonus musculaire compact et sont impressionnants par leur énorme force dans leurs bras.
Cela est dû au fait que la pratique régulière de son métier développe la puissance musculaire dans les bras, les épaules et accessoirement mais pas des moindres, il travaille tous les muscles des abdominaux, lombaires, pelviens, des fessiers et des muscles profonds de la colonne puisque dans l'exécution du mouvement, il doit stabiliser son corps à chaque coup.
Eh bien aujourd'hui nous allons utiliser cette activité du bûcheron dans notre routine pour augmenter la puissance et la résistance musculaire.
VAMOS !
TIPS:
L' entraînement se déroule de la façon suivante:
3 Circuits de 3 minutes W x 1' de récupération.
1er ATELIER (Bûcheron) = 10 REP ; 2ème ATELIER = 2 à 3 allers-retours (jeu de vitesse et Résistance à la Force) ; 3ème ATELIER = 5 REP (Power Training)
Avant de commencer l'entraînement, je te conseille de faire un échauffement général qui active et prépare ton corps à l'exercice.
RAPELLE TOI:
"Dans la vie, rien n'est jamais certain, sauf qu'il ne faut pas en avoir trop peur pour accepter les défis qu'elle nous propose" (Anne Perry)
"Vous ne serez pas toujours motivé, il vous suffira souvent d'être discipliné"
OsvaldoPersonalTrainer
Lieu de tournage: Le pont du Bonhomme, Lanester
Hola warriors, nous recherchons parfois les moyens les plus sophistiqués sur le plan technologique pour nous entraîner en pensant que c'est le seul moyen d'atteindre nos objectifs. Certes, le développement de la science a considérablement contribué à améliorer les performances sportives, mais de nombreuses études et mon expérience personnelle m'ont conduit à la conclusion que si on s’entraîne de manière intelligente, même les exercices les plus basiques peuvent garantir le SUCCÈS d'une manière SURPRENANTE .
Aujourd'hui je te propose un métier millénaire adapté lors d’un entraînement : LE BUCHERON.
Nous avons tous pu remarquer que les bûcherons développent un tonus musculaire compact et sont impressionnants par leur énorme force dans leurs bras.
Cela est dû au fait que la pratique régulière de son métier développe la puissance musculaire dans les bras, les épaules et accessoirement mais pas des moindres, il travaille tous les muscles des abdominaux, lombaires, pelviens, des fessiers et des muscles profonds de la colonne puisque dans l'exécution du mouvement, il doit stabiliser son corps à chaque coup.
Eh bien aujourd'hui nous allons utiliser cette activité du bûcheron dans notre routine pour augmenter la puissance et la résistance musculaire.
VAMOS !
TIPS:
L' entraînement se déroule de la façon suivante:
3 Circuits de 3 minutes W x 1' de récupération.
1er ATELIER (Bûcheron) = 10 REP ; 2ème ATELIER = 2 à 3 allers-retours (jeu de vitesse et Résistance à la Force) ; 3ème ATELIER = 5 REP (Power Training)
Avant de commencer l'entraînement, je te conseille de faire un échauffement général qui active et prépare ton corps à l'exercice.
RAPELLE TOI:
"Dans la vie, rien n'est jamais certain, sauf qu'il ne faut pas en avoir trop peur pour accepter les défis qu'elle nous propose" (Anne Perry)
"Vous ne serez pas toujours motivé, il vous suffira souvent d'être discipliné"
OsvaldoPersonalTrainer
Lieu de tournage: Le pont du Bonhomme, Lanester