✌ FESSIER D'ACIER & JAMBES PUISSANTES. GAGNE EN MUSCLE, SOIS EXPLOSIF!
- il y a 4 ans
#fessesbombées
Hola les amis, bien que ce soit vrai que d'avoir des FESSES BOMBÉES et des BELLES JAMBES FUSELÉES commence par la génétique, il est également vrai qu'avec un mode de vie saine et une activité physique régulière, tu peux réaliser de grands changements pour avoir un corps en parfaite harmonie, tonique et beau.
Aujourd'hui je te propose une routine pour booster le développement musculaire du bas du corps en veillant à ce que tes jambes soient puissantes et tes fesses fortes et arrondies. Nous profitons de cette campagne et de cet environnement marin du port du Belon pour développer notre séance sur des escaliers.
VAMOS!
TIPS:
Avant de commencer l'entrainement je te conseille de faire un échauffement général qui active et prépare ton corps à l'exercice.
Réalise chaque exercice entre 3 et 4 séries sur une longueur de 10 marches pour débuter.
Engage bien tes abdos entre chaque exercice et surtout fais attention à ne pas négliger ta posture.
Pendant la réalisation des squat, sumo et fentes, pense à aligner tes genoux avec tes chevilles en évitant de faire des hyperextensions.
N'oublie pas que chaque exercice exposé n'est qu'un élément que tu peux adapter à tes routines en fonction de tes conditions et de tes capacités.
RAPELLE TOI:
"Rien n'est impossible, seules les limites de nos esprits définissent certaines choses comme inconcevables" (Marc Levy)
"Vous ne serez pas toujours motivé, il vous suffira souvent d'être discipliné"
OsvaldoPersonalTrainer
Lieu de tournage: port du Belon
Hola les amis, bien que ce soit vrai que d'avoir des FESSES BOMBÉES et des BELLES JAMBES FUSELÉES commence par la génétique, il est également vrai qu'avec un mode de vie saine et une activité physique régulière, tu peux réaliser de grands changements pour avoir un corps en parfaite harmonie, tonique et beau.
Aujourd'hui je te propose une routine pour booster le développement musculaire du bas du corps en veillant à ce que tes jambes soient puissantes et tes fesses fortes et arrondies. Nous profitons de cette campagne et de cet environnement marin du port du Belon pour développer notre séance sur des escaliers.
VAMOS!
TIPS:
Avant de commencer l'entrainement je te conseille de faire un échauffement général qui active et prépare ton corps à l'exercice.
Réalise chaque exercice entre 3 et 4 séries sur une longueur de 10 marches pour débuter.
Engage bien tes abdos entre chaque exercice et surtout fais attention à ne pas négliger ta posture.
Pendant la réalisation des squat, sumo et fentes, pense à aligner tes genoux avec tes chevilles en évitant de faire des hyperextensions.
N'oublie pas que chaque exercice exposé n'est qu'un élément que tu peux adapter à tes routines en fonction de tes conditions et de tes capacités.
RAPELLE TOI:
"Rien n'est impossible, seules les limites de nos esprits définissent certaines choses comme inconcevables" (Marc Levy)
"Vous ne serez pas toujours motivé, il vous suffira souvent d'être discipliné"
OsvaldoPersonalTrainer
Lieu de tournage: port du Belon