ท่ากายบริหารคลายปวดเมื่อย

ปวดเมื่อยบ่อยๆ เพราะอาจจะนั่งทำงานนานไป วันนี้เรามีท่ากายบริหารแบบง่ายๆ คลายปวดเมื่อยมาฝาก แถมยังช่วยกระชับเอว หน้าท้องได้ด้วยนะ ไปดูกันจ้า...

‍♀ ท่าคลายเส้น

ประโยชน์ : ช่วยแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ และคลายกล้ามเนื้อช่วงลำตัว โดยเฉพาะเอว ลดความเมื่อยล้าของต้นขา

‍♀ ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว

ประโยชน์ : ยืดเส้นกระดูกสันหลัง คลายอาการปวดเมื่อย ลดกระชับเอว – หน้าท้อง กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน