EXERCICES N°3

EXERCICES N°3 Aujourd'hui, un atelier un peu d’exercices physiques pour changer, mais tout aussi important. La proprioception (ou sensibilité profonde) au football ceci désigne la perception, consciente ou non, de la gestion des différentes parties du corps dans l’espace. Par exemple, lorsque vous courrez ou marchez sur une pierre, avoir le réflexe d’éviter la torsion de la cheville qui amène l’entorse. Une meilleure proprioception permet de mieux maîtriser ses réflexes de maintien de l’équilibre et éviter ainsi certaines blessures, traumatismes tels que les entorses de chevilles. La proprioception va permettre aussi d’avoir un meilleur équilibre, de développer le tonus musculaire, d’affiner la coordination entre les différents muscles et la perception corporelle, de bien "verrouiller" les articulations essentiellement les chevilles et les genoux. Atelier de proprioception : prendre 8 coupelles ( 4 couleurs différentes ) ou 8 bouteilles d’eau ou 8 pierres ou 8 chaussures, tout ce que vous pouvez prendre. On fait un cercle de 1 m de diamètre. Distance à modifier selon vos possibilités. Comme tout type d'entrainement physique, les exercices ne doivent s'effectuer que sur des articulations précédemment échauffées. Alors pendant 5 min, petit jogging, des petits sauts, des petites montées de genoux, des talons aux fesses.... A vous de jouer. HEL Sébastien : Responsable sportif et technique foot sud 74 Restez en forme avec FOOT SUD 74.