Plank avanti e indietro - Siamo Sportivi

Rotazione delle spalle indietro - Siamo Sportivi

Plank in posizione di flessione - Siamo Sportivi

Plank inverso - Siamo Sportivi

Plank laterale ginocchia distese - Siamo Sportivi

Plank in ginocchio con flessione - Siamo Sportivi

Plank con piegamento - Siamo Sportivi

Plank sugli avambracci - Siamo Sportivi

Affondi in avanti - Siamo Sportivi

Plank laterale sugli avambracci - Siamo Sportivi

Affondi avanti dietro una gamba - Siamo Sportivi

Rotazioni delle braccia in avanti - Siamo Sportivi

Rotazione delle spalle in avanti - Siamo Sportivi

Scatto - Siamo Sportivi

Allungamento lombari - Siamo Sportivi

Flessioni orologio - Siamo Sportivi

Superman con passaggio di bottiglia - Siamo Sportivi

Affondi in movimento con peso - Siamo Sportivi

Mountain climber: ginocchia al gomito opposto - Siamo Sportivi

Sollevamento dei polpacci su una gamba - Siamo Sportivi

Ponte - Siamo Sportivi

Squat profondi - Siamo Sportivi

Flessioni inverse sui gomiti - Siamo Sportivi

Squat a tre tempi - Siamo Sportivi

Salto doppio con corda - Siamo Sportivi

Affondi mani dietro la testa - Siamo Sportivi