Sollevamenti laterali con inclinazione - Siamo Sportivi

Sollevamenti laterali - Siamo Sportivi

Salti laterali - Siamo Sportivi

Squat dinamici - Siamo Sportivi

Plank laterale ginocchia distese - Siamo Sportivi

Ponte con gambe sollevate - Siamo Sportivi

French press con pesi leggeri - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe con mani al petto - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe con braccia ai lati - Siamo Sportivi

Skater piano - Siamo Sportivi

Conta 8 - Siamo Sportivi

Squat con sedia - Siamo Sportivi

Esercizio con step - Siamo Sportivi

Rotazioni delle braccia in avanti - Siamo Sportivi

Plank in ginocchio con flessione - Siamo Sportivi

Cerchi con gambe verso dentro - Siamo Sportivi

Rematore bilaterale con pesi leggeri - Siamo Sportivi

Scatto - Siamo Sportivi

Allungamento lombari - Siamo Sportivi

Flessioni orologio - Siamo Sportivi

Superman con passaggio di bottiglia - Siamo Sportivi

Affondi in movimento con peso - Siamo Sportivi

Mountain climber: ginocchia al gomito opposto - Siamo Sportivi

Sollevamento dei polpacci su una gamba - Siamo Sportivi

Ponte - Siamo Sportivi

Squat profondi - Siamo Sportivi