Podpór przodem z balansem - Krok do Zdrowia

Plank/Podpór przodem na wyprostowanych rękach z dociąganiem kolana do przeciwnego łokcia - Krok do Zdrowia

Podpór przodem z ugiętymi kolanami - Krok do Zdrowia

Podpór tyłem - Krok do Zdrowia

Podpór bokiem na przedramieniu - Krok do Zdrowia

(Leżenie przodem) Wznoszenie nóg ugiętych w kolanach - Krok do Zdrowia

Podpór boczny, wznoszenie bioder w górę - Krok do Zdrowia

Podpór boczny z ugięciem kolan - Krok do Zdrowia

Podpór przodem z pompką (plank z pompką) - Krok do Zdrowia

Leżenie przodem, wznoś nóg z wyrzutem stóp wprzód, ręce pod pośladkami - Krok do Zdrowia

Mostek/podpór łukiem z leżenia tyłem na jednej nodze - Krok do Zdrowia

Wznosy tułowia w leżeniu przodem - Krok do Zdrowia

Leżenie przodem z rękoma wyprostowanymi nad głową, wolne, jednoczesne i naprzemienne wznosy rąk i nóg - Krok do Zdrowia

Niskie przysiady - Krok do Zdrowia

Niskie przysiady z obciążeniem - Krok do Zdrowia

Szybki mountain climber - Krok do Zdrowia

Podpór przodem na wyprostowanych rękach - Krok do Zdrowia

Skip A/W pozycji stojące, naprzemiennie unoszenie kolan ku klatce piersiowej - Krok do Zdrowia

Pompki wąsko (Diamentowe pompki), dłonie na wysokości kolan - Krok do Zdrowia

Burpee - Krok do Zdrowia

Wznosy nóg do leżenia przeżutego - Krok do Zdrowia

Wykroki z rękoma za głową - Krok do Zdrowia

Podnoszenie ciężaru na jednej nodze - Krok do Zdrowia

Wykroki, jedną nogą w przód I powrót - Krok do Zdrowia

Pompki z szerokim rozstawieniem dłoni - Krok do Zdrowia

Wspięcie na palce z obciążeniem na jednej nodze - Krok do Zdrowia