팔을 엉덩이에 놓고 다리 차기 - 건강을 위한 발걸음

무릎 굽히고 다리 들어올리기 - 건강을 위한 발걸음

손바닥을 위로 향하게 하고 팔을 튕긴다 - 건강을 위한 발걸음

팔을 머리 위로 올리고 하는 후진 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 위로 들고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 머리 뒤에 두고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

안쪽으로 다리 돌리기 - 건강을 위한 발걸음

손바닥을 아래로 향하게 하고 팔을 튕긴다 - 건강을 위한 발걸음

팔을 올려 웨이트를 들고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 머리 뒤에 두고 뒤로 걷는 런지 - 건강을 위한 발걸음

한 다리 브릿지 - 건강을 위한 발걸음

바깥쪽으로 다리 돌리기 - 건강을 위한 발걸음

러시안 트위스트 - 건강을 위한 발걸음

무릎 굽혀 뛰기 - 건강을 위한 발걸음

의자로 하는 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

풀업 - 건강을 위한 발걸음

빠른 걸음 - 건강을 위한 발걸음

빠른 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

클락 푸쉬업 - 건강을 위한 발걸음

쁠리에 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

측면 가위 운동 - 건강을 위한 발걸음

팔뚝으로 지탱하는 레터럴 플랭크 - 건강을 위한 발걸음

빠르게 스케이트 타기 - 건강을 위한 발걸음

앞으로 구부리는 레터럴 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

무릎을 펴고 하는 측면 플랭크 - 건강을 위한 발걸음

가벼운 웨이트를 들고 하는 레터럴 로우 - 건강을 위한 발걸음