Πλευρική ανύψωση, κλίση προς τα εμπρός - Με Υγεία

Περιστροφή ώμων προς τα εμπρός - Με Υγεία

Περιστροφή των βραχιόνων προς τα εμπρός - Με Υγεία

Κύκλοι ποδιών προς τα μέσα - Με Υγεία

Προβολές προς τα εμπρός - Με Υγεία

Περιστροφή των βραχιόνων προς τα πίσω - Με Υγεία

Προβολές προς τα πίσω με βάρη - Με Υγεία

Κύκλοι ποδιών προς τα έξω - Με Υγεία

Κλωτσιές με τα πόδια, χέρια κάτω από τους γλουτιαίους - Με Υγεία

Πλευρική ανύψωση με ελαφρά βάρη - Με Υγεία

Προβολές με βάρη, χέρια πάνω - Με Υγεία

Περπάτημα με προβολές και βάρη - Με Υγεία

Διπλό πήδημα με σχοινί - Με Υγεία

Push-up με αναστροφή και επιστροφή - Με Υγεία

Πλευρική σανίδα με ξεκούραση στους βραχίονες - Με Υγεία

Push ups με τη φορά του ρολογιού - Με Υγεία

Ασκήσεις mountain climbers με γόνατο στον αντίθετο αγκώνα - Με Υγεία

Ανάποδες προβολές με χέρια πίσω από το κεφάλι - Με Υγεία

Περπάτημα με προβολές - Με Υγεία

Σανίδα με ισορροπία - Με Υγεία

Push ups με ανοιχτά χέρια - Με Υγεία

Χαμηλά βαθιά καθίσματα με βάρη - Με Υγεία

Σανίδα στα πλευρά με τέντωμα γονάτου - Με Υγεία

Βαθιά καθίσματα με καρέκλα - Με Υγεία

Προβολές με χέρια πίσω από το κεφάλι - Με Υγεία

Βαθιά καθίσματα με ρυθμό - Με Υγεία