괄약근 골반근육을 키우는 남성을 위한 필라테스 짐볼 혹은 소파에 앉아서 호흡을 내쉬면서 골반근육과 괄약근에 힘을 줘 20초를 버틴다. 양팔과 양발을 앞으로 내밀고 배를 몸 쪽으로 당긴다는 느낌으로 쭈~욱 상체를 뒤로 눞히는 게 아닌 활 모양 자세를 유지시킨다. 얼굴 주름을 펴기 위해 천천히 아,에,이,오,우를 외친다. 그리고 다시 허리를 편 자세로 돌아오면 끝~
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 4회, 20161004
▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw
▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF
▶skyTV 페이스북 facebook.com/myskylifetv
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 4회, 20161004
▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw
▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF
▶skyTV 페이스북 facebook.com/myskylifetv
Category
📺
TV