Schultern - Seitenheben
Seitenheben
Während dieser Übung wird die gesamt Schultermuskulatur gefordert, vor allem aber der mittlere Deltamuskel, der deiner Schulter Fülle verleiht.
Egal ob stehend oder sitzend: du beugst deine Ellenbogen leicht und hebst deine Hände von der neutralen Position seitlich auf Schulterhöhe an.
Halte deinen Rücken gerade und blicke geradeaus.
Du atmest aus, wenn du die Gewichte hebst und ein, sobald du sie senkst.
Achte darauf die Gewichte nicht über Schulterhöhe zu heben, um dein Gelenk nicht zu überlasten.
Während dieser Übung wird die gesamt Schultermuskulatur gefordert, vor allem aber der mittlere Deltamuskel, der deiner Schulter Fülle verleiht.
Egal ob stehend oder sitzend: du beugst deine Ellenbogen leicht und hebst deine Hände von der neutralen Position seitlich auf Schulterhöhe an.
Halte deinen Rücken gerade und blicke geradeaus.
Du atmest aus, wenn du die Gewichte hebst und ein, sobald du sie senkst.
Achte darauf die Gewichte nicht über Schulterhöhe zu heben, um dein Gelenk nicht zu überlasten.
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