pompes a une main

methode lafay 1m78 87kg

exo épaules

max dips para repère début de progression

dernière série dips

20110624-85

20110624-85 (3)

20110624-85 (4)

20110624-85 (2)

20110624-85 (1)

Video 31

23 mars flexion 3min 140

K 110

squat 1J aidé.

mode 12 full-16mars

mars2011-S1J-mode11

mode10-11mars11

prroman

CLIP0670

CLIP0668

CLIP0666

lafay-requirement 1

essai dragon flag.

4ans méthode lafay, 1m78, 87kg

isolation triceps.

curl lafay