Sağlığa bir Adım

Çift yöne dönmeli şınav - Sağlığa bir Adım

Dirsek üstünde ters şınav - Sağlığa bir Adım

Dizler yerde diamond push-up - Sağlığa bir Adım

Tek yöne dönmeli şınav - Sağlığa bir Adım

Bacaklar düz trisep dips - Sağlığa bir Adım

Eller yerde şınav - Sağlığa bir Adım

Kırık dizli plank - Sağlığa bir Adım

Geniş kol açılı şınav - Sağlığa bir Adım

Dönerek şınav çekmek - Sağlığa bir Adım

Dizler kırık trisep dip - Sağlığa bir Adım

Öne eğilik lateral raise - Sağlığa bir Adım

Hafif ağırlıkla lateral row - Sağlığa bir Adım

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sağlığa bir Adım

Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sağlığa bir Adım

Avuçlar yukarı bakarak kol esnetme - Sağlığa bir Adım

Kolları arkaya çevirme - Sağlığa bir Adım

Ters plank - Sağlığa bir Adım

Omuzları öne çevirme - Sağlığa bir Adım

Diz kaldırma - Sağlığa bir Adım

Yanlara zıplama - Sağlığa bir Adım

Yüksek köprü - Sağlığa bir Adım

Burpee - Sağlığa bir Adım

Bear crawl - Sağlığa bir Adım

Hızlı skater - Sağlığa bir Adım

Sekize kadar sayın - Sağlığa bir Adım

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sağlığa bir Adım

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sağlığa bir Adım

Dörde kadar sayın - Sağlığa bir Adım

Yavaş skater - Sağlığa bir Adım

Dizleri kaldırarak zıplama - Sağlığa bir Adım