P4PItalia

Piegamenti con salto - esercizio avanzato pettorali

Piegamenti braccia, FLESSIONI, esercizi piegamenti pettorali - mani ampiezza torace

Piegamenti - piedi in appoggio su panca

Estensione verticale tricipiti con manubri

Estensione dellanca a terra, allenamento donne

Estensione anca concentrata

Esercizi cuffia dei rotatori ( rotazione cubana )

Glutei in 8 minuti - Senza Musica

Glutei in 8 minuti - Rassodare glutei per l'estate

Glutei alti

Estensioni del busto (Hyperextension)

Estensioni avambracci busto inclinato, tricipiti

Estensioni avambracci busto inclinato, tricipiti

Elevazione alternata ginocchia al petto

Esercizi addominali per DIMAGRIRE, addominali a casa - Sling Sit Up

Doppia torsione

Distensioni con manubri su palla svizzera

Curl con bilanciere, presa inversa (bicipiti)

Crunch gomito verso ginocchio alternato

Crunch con spinta delle mani - "Addome alto"

Calf machine da seduto ( esercizi polpacci )

Burpees con salto ( esercizio resistenza aerobica )

Esercizi adduttori : spinte su palla svizzera

Alzate laterali con manubri

Alzate laterali busto inclinato

Allenare "pettorali interni"

Alzate frontali con manubri

Alzate laterali busto inclinato su panca

Applicazione per allenare pettorali iPhone/iPad/iPod

Applicazione iPhone/Android addominali in 8 minuti - Livello 1