amar merbah

biceps- poulie haute

Abdominaux

Abdo (it's a fight)

Développé couché (prise de force) 12OKG

Développé couché (prise de force) 11OKG

Triceps couché prise marteau 2 mains

prise force

prise force

Biceps- Brachial poulie basse

Biceps 2 bras sur banc incliné

Biceps au banc Larry Scott 2

Biceps au banc Larry Scott

Mollets: debout a la presse vertical

Ecartés decliné avec altéres (pectoraus inferieurs)

Ecartés inclinés avec alteres (pectoraux superieur)

Avant Bras :extension du poignets avec barre courte

Pectoraux developpé incliné

Triceps poulie poigné double mains en supination

Triceps poulie avec corde bouble

Epaules posterieure et lateral

Epaules (laterales avec haltere)

Epaules (dur)