"アトラス" 腕立て伏せ

このエクササイズは従来の腕立て伏せとは少し違う角度で行うため、胸囲の筋肉繊維に効果があり、腕の力を強化します。このエクササイズに使う道具には、十分に強度があり、腕を曲げた時にできるだけ深く屈曲することができる高さがあることを確かめてください。

最低12インチ/30cmの高さがある、2つの硬い素材を肩幅の距離に置きます。

普通の腕立て伏せのように構えます。ただし、両手は設置した素材の上に置いてください。

胸部が素材の上部に来るまで、腕を曲げます。

胸部の筋肉を意識しながら腕を伸ばし、元の位置に戻ります。

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