Double torsion - abdominaux obliques

Édition spéciale “Insane Abs workout”

Entraînement abdominaux en 8 minutes

Abdominaux en 8 minutes "The Classic" - Niveau 3

Entraînement abdominaux en 8 minutes - Niveau 2

Planche

Entraînement pectoraux «ÉDITIONS FOLLES»

Des Abdominaux Sculptés

Pompes avec rotation du torse

Dips sur banc

Planche latérale en appui sur le coude

Lancer latéral avec le genou fléchi

Entraînement abdominaux en 8 minutes – Version Rock

Leg Pull Down (Stabilisation avec élévation de la jambe)

STRETCHING DU MUSCLE ILIO-TIBIAL

Etirement des lombaires avec rotation des genoux

Entraînement super-rapid pour les abdos – Niveau 1

Entraînement abdominaux en 8 minutes – Version Hip Hop

Fentes avant

Pompes en V (avec les poings fermés)

Pompes diamant - ( genoux au sol )

Pompes version Atlas

Fessiers en 8 minutes (sans la musique)

Pompes avec saut

Se redresser en soulevant une haltère

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