Exo ischio avec sangle ou anneaux, ptit tuto

dans la positions de départ:
- avoir les bras perpendiculaires au sol au minimum ou dans l'espace entre le niveau du placement de vos mains et celui du placement de vos pieds, si ça n'est pas respecté vous le verrez bien vu que la traction que vous ferez avec la jambe sera inefficace.
le mouvement:
-bras tendus tout le long ( c'est surtout pour pas vous cramer la partie dos biceps pdt le mouvement)
- dos droit et non courbé vers le sol.
- la jambe inutilisée se place en équerre ou sur le coté.
- le niveau d’appui de la jambe travaillée se trouve à la meme hauteur que vos main de manière optimale.
- on utilise l'ishio de la jambe posée sur le support pour ce tracter et colle la fesse au support ou au talon.

augmentation de la difficulté:
- ralentir lourdement le mouvement lors de la descente vers la position de départ.
- rythme lent sur tout le mouvement
- lest coté ventre
-augmentation de l'écart entre pied et main tout en augmentant la hauteur du support