EBMAS Bakırköy - Bahçelievler Wing Chun okulu kondisyon çalışması - 1
- 13 yıl önce
EBMAS Bakırköy - Bahçelievler Wing Tzun ( Wing Chun ) okulunda ders sonlarında yapılan kondisyon çalışmalarından örnekler...
1. set: 20 kez sol bacakla step tahtasının üzerine çıkılacak. Sağ bacakla düz tekme atılacak.
2.set: 20 kez sağ bacakla step tahtasının üzerine çıkılacak. Sol bacakla düz tekme atılacak.
3.set: Sol el step tahtasının üzerinde. Ağırlığı sağ kol üzerine vererek 10 kez şınav çekilecek.
4.set: Sağ el step tahtasının üzerinde. Ağırlığı sağ kol üzerine vererek 10 kez şınav çekilecek.
5.set: Step tahtasının üzerine sırt üstü yatılıp. Dizler kırılmadan; bacaklar 60 dereceye kadar yukarı kaldırılacak.
Yukarıdaki 5 set 3 kez ardı ardına tekrarlanacak.
İletişim için internet sitemizi ziyaret ediniz...
http://www.ebmasbb.com/
1. set: 20 kez sol bacakla step tahtasının üzerine çıkılacak. Sağ bacakla düz tekme atılacak.
2.set: 20 kez sağ bacakla step tahtasının üzerine çıkılacak. Sol bacakla düz tekme atılacak.
3.set: Sol el step tahtasının üzerinde. Ağırlığı sağ kol üzerine vererek 10 kez şınav çekilecek.
4.set: Sağ el step tahtasının üzerinde. Ağırlığı sağ kol üzerine vererek 10 kez şınav çekilecek.
5.set: Step tahtasının üzerine sırt üstü yatılıp. Dizler kırılmadan; bacaklar 60 dereceye kadar yukarı kaldırılacak.
Yukarıdaki 5 set 3 kez ardı ardına tekrarlanacak.
İletişim için internet sitemizi ziyaret ediniz...
http://www.ebmasbb.com/