travail dos et epaules

Long hours sitting at a computer, reading, driving, etc can bring tension in the shoulders, neck and face, in addition to weakening the back and abdominal muscles. The following routine is meant to release some of the tension in these areas while sitting in a chair…even while sitting in front of your computer! When you have the opportunity, it can be useful to also do the “Core Strengthening” and “Back Care” sequences to gain strength; making it easier to keep good posture while sitting.
de longues heures derriere l'ordinateur, à lire, à conduire peuvent amener des tensions dans les épaules, la nuque, le visage tout en affaiblissant le dos et les muscles abdominaux. cet enchainement va permettre de relacher les tensions de cette partie du corps en position assis sur une chaise.meme assis devant un ordinateur! quand vous en avez l'opportunité, il peut etre utile aussi de faire les séquences de renforcement interne et soin du dos pour gagner en renforcement. pour rendre plus simple votre position assise.