Lift Up Chest Workout: महिलाएं अपनी बॉडी कॉंफिडेंट तो होती है लेकिन वो उसे और भी ज्यादा खूबसूरत बनाने के लिए कड़ी मेहनत करती है, ऐसे में अगर आप भी अपनी चेस्ट के लिए आसान वर्कआउट धुंध रही है तो इस वीडियो तो जरूर देखिये | Lift Up Chest Workout | Easy Workout Chest At Home For Beginners...
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00:00तो दोस्तों आज की इस वीडियो में मैं आपको कुछ ऐसे वरक आउट्स बताऊंगी जो आपके चेस्ट को लिफ्ट अप कर देंगे और इन एक्सेस के लिए आपको जिम भी जाने के कोई जरूत नहीं है
00:16सबसे पहले के लिए आप क्या करना है आपने अपने हैंड जस्ते करने हैं दें पीछे स्ट्रेच करना है इसको मिनिमंग ट्वंटी ट्वंटी काउंट्स के तीन सेट आपको करने है दूसरी एक्सेस के लिए आपको अपने हैंड्स ट्रॉइन करने हैं उपर करने हैं दन नी�
00:46ये वाली exercise भी आपकोана 2020 के तीन सेट आपको करने हैं
00:59तीसरी exercise के लिए आपको अपने हातों को पीछे interlock करना है
01:03आपकी elbows को straight करना है और try करना है कि आपकी जो elbows हैं
01:07वो इक दोस्ते को टाच्छो जब आप उन्हें बाहर लिखे आएं
01:11इन हेल, exhale
01:16यह यह चैनले के बाद आपको क्या करना है अपने हाथों को ऐसे इंटर्लॉख करना है
01:30फ्रेंट में इसको उपडर करना है पीछे लेकर जाना है अगर आपके घर में कोई water
01:34bottle है या कोई ऐसी हबी चीज है तो इसको पीछे पकड़ना है नीचे उपड़
01:38अगर आप घर पर करते हैं तो फॉर शॉर आपके जो चेस्ट डाउन हो गए हैं वो अप्फरंट हो चाएंगे और थोड़ा सोने में जो बूस्ट है वो भी मिल चाएगा
02:04So I hope you all guys like this video अगर आप कोई वीडियो पसंद आया है तो इसे like, share और comment करना ना भूलेगा
02:11Till then, good bye