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00:00Je vais rappeler ce concept justement pour tous ceux qui ne savent pas exactement en quoi ça consiste.
00:05Le Marathon des Sables, c'est une course de 250 km à travers le désert marocain, en 6 étapes.
00:10C'est dans le désert du Sahara d'ailleurs. La course se déroule en autonomie pour tous les participants.
00:15Ils doivent porter leur matériel, leur nourriture, à l'exception de l'eau qui est fournie par l'organisation
00:20lors de différents points de contrôle, lors des checkpoints.
00:22Vous voyez ces participants d'ailleurs en plein désert dans les dunes.
00:25Et cette année, il y a eu une performance notable du côté féminin, réalisée par Marilyn Nakache.
00:31Elle a terminé première féminine, mais surtout quatrième du classement général.
00:36Jamais dans l'histoire du Marathon des Sables, une femme n'avait terminé dans le top 10.
00:41C'est désormais chose faite. Et justement, Marilyn Nakache est notre invitée ce soir.
00:46Bonsoir Marilyn, est-ce que vous nous entendez ?
00:49Bonsoir, oui, oui, je vous entends très bien.
00:51Merci beaucoup d'être avec nous. En tout cas, ça nous fait vraiment plaisir de vous avoir.
00:55Donc, je le disais, vous avez terminé première féminine.
00:58Vous avez parcouru les 250 kilomètres en 23h57 et 20 secondes.
01:03Qu'avez-vous ressenti en passant cette ligne d'arrivée ?
01:07Je n'ai pas vraiment réalisé en fait que c'était la fin.
01:11J'étais bien contente d'arriver, mais voilà le bonheur d'être là et d'arriver à cette première place.
01:18Mais je ne réalise toujours pas en fait que ça s'est passé aussi bien.
01:25Alors, vous faites bien mieux qu'il y a deux ans lorsque vous aviez terminé à la 11e place.
01:29Comment vous expliquez cette amélioration de votre performance ?
01:34Je pense surtout que c'est dû à la chaleur parce qu'il y a deux ans, on avait eu 45 à 50 degrés.
01:39Et les conditions étaient beaucoup plus difficiles, en tout cas pour moi, petite européenne non acclimatée.
01:46Et cette année, avec 10 degrés moins, pour moi, c'était une course complètement différente.
01:50C'était plus facile à gérer.
01:52Alors, 250 kilomètres en moins de 24 heures.
01:56On peut parler de performance XXL.
01:58Qu'est-ce qu'il y a de plus difficile à gérer dans ce genre d'épreuve ?
02:03C'est un tout.
02:05C'est à la fois le côté physique de courir 250 kilomètres.
02:10C'est le sable.
02:11C'est les différents terrains qu'il peut y avoir.
02:16Ce n'est pas des terrains mous, des terrains durs, les différents appuis.
02:19C'est tout ça.
02:20Mais c'est aussi le fait d'avoir une…
02:24Au niveau de la récupération, on n'a pas beaucoup à manger, on dort par terre.
02:29C'est des conditions sous détente, on ne dort pas bien.
02:35C'est un tout, en fait.
02:38Ce n'est pas seulement le fait de courir, c'est tout le reste qu'il y a à côté.
02:41Et il y a aussi le fait de porter un sac qui fait entre 6 kilos et 6,5 kilos au départ
02:46et puis beaucoup moins à la fin.
02:48Mais voilà, il faut apprendre à gérer tout ça.
02:51Vous parlez de la gestion du sommeil.
02:52On le rappelle, c'est en six étapes.
02:54Donc, il y a des bivouacs le soir où vous pouvez vous reposer.
02:56Est-ce que vous arrivez quand même à dormir quelques heures
02:59ou il y a tellement d'adrénaline que c'est difficile de trouver le sommeil ?
03:04Ce n'est pas évident de trouver le sommeil après avoir couru comme ça.
03:08D'autant plus qu'on est dans des conditions…
03:11Moi, je n'avais pas de matelas, donc on dormait par terre.
03:14Le sol est dur, il y a un peu de bruit.
03:17Des fois, il y a des tempêtes de sable en pleine nuit
03:19où il faut tenir la tente qui nous réveille.
03:21Donc, c'est quelques heures de sommeil par nuit.
03:23Mais on ne ressent pas la fatigue, en fait.
03:25On ne ressent vraiment qu'à la fin, sur le coup, le matin,
03:28quand le soleil se lève, on est prêt à repartir et en pleine forme.
03:31Alors, Cédric l'a dit, vous êtes quatrième au Général.
03:37Première femme à intégrer le top 10 de cette épreuve.
03:40Ça a une signification, une saveur particulière pour vous ?
03:46Oui, ça montre que les femmes sont pratiquement tout aussi capables
03:53que les hommes de courir dans de telles conditions.
03:57Oui, ça fait plaisir d'être classées parmi les hommes.
04:02Et voilà, c'est quand même particulier, oui.
04:05Vous avez terminé derrière un trio masculin, les frères Rachid et Mohamed El-Morabiti
04:10et Ahmed Wikelfen.
04:12Vous terminez quasiment à trois heures du vainqueur.
04:14Est-ce que le podium était trop difficile à aller chercher ?
04:17Est-ce qu'il y a une petite frustration par rapport à ça ?
04:21C'est compliqué quand même.
04:22Ce sont des athlètes très forts qui ont l'habitude de ce type de terrain-là
04:29et qui volent dans le sable.
04:30Non, je pense que c'était difficilement atteignable.
04:34Alors, il aurait fallu une étape encore plus longue pour que je puisse aller chercher encore des places.
04:39Mais dans ces conditions, ce n'est pas évident.
04:43On parlait du rôle des femmes.
04:45Il y avait 56% de participants de cette année au Marathon des Sables,
04:49un ratio extrêmement élevé pour ce type de course.
04:52Est-ce que vous avez la sensation que dans ce type de discipline,
04:56une femme, par exemple, pourrait remporter un jour le Marathon des Sables ?
04:59C'est une bonne question.
05:03Pourquoi pas, oui.
05:05Après, comme je disais, les frères marocains restent très forts.
05:08Donc, à voir si c'est possible ou pas.
05:11Mais oui, pourquoi pas, oui.
05:14Alors, on a parlé de votre participation de l'année dernière,
05:17qui était apparemment un peu plus compliquée que cette année.
05:20Est-ce que vous vous préparez d'ores et déjà à réaliser une nouvelle performance l'année prochaine ?
05:29J'y réfléchis, étant donné que c'est les 40 ans du Marathon des Sables.
05:32Donc, c'est bien tentant quand même, parce que je pense que ça va être une belle édition.
05:36Pourquoi pas ?
05:38Pas sûr, mais j'y réfléchis encore.
05:40Qu'est-ce qui vous fait hésiter ?
05:43C'est que, je ne sais pas, c'est le fait qu'il y a des tas de belles courses dans le monde
05:55et qu'il y en a d'autres qui donnent envie aussi.
05:56Mais c'est vrai que j'ai bien envie d'aller essayer une troisième fois ce Marathon des Sables
06:02et surtout pour la 40e édition.
06:05L'Ultra Trail et le Marathon des Sables, ce sont des disciplines extrêmement exigeantes
06:09qui peuvent faire peur, d'ailleurs, vu de l'extérieur quand on n'a pas l'habitude de courir.
06:12Est-ce que vous auriez des conseils à donner à certaines femmes qui hésitent encore à se lancer ?
06:20Si c'est quelque chose qu'elles veulent et si c'est leur rêve, il faut se lancer.
06:25Tout est possible avec un peu d'entraînement, avec de la rigueur, en étant bien accompagnées.
06:30Il ne faut pas avoir peur, ce n'est pas parce qu'on est une femme qu'on n'est pas capable.
06:33Donc, il ne faut surtout pas hésiter et mettre en place les choses nécessaires pour y arriver.
06:39Hommes ou femmes, ça demande quand même une préparation extrêmement exigeante.
06:46Racontez-nous comment se passe la journée d'entraînement de Marilyn Nakache.
06:52Alors, ça peut varier beaucoup.
06:54Donc là, pour le Marathon des Sables, j'ai énormément couru.
06:57Donc, j'ai fait beaucoup de kilométrages.
06:59Je suis allée en Camargue pour aller m'entraîner dans le sable, où il y a des longues plages de sable avec des petites dunes.
07:08Après, il n'y a pas de secret.
07:09Il faut s'entraîner longtemps.
07:11Il faut pouvoir bien récupérer.
07:13Il faut bien manger.
07:14Et il y a la gestion physique, mais aussi après, il y a eu toute la préparation à côté, avec la préparation du sac, le test du matériel, de la nourriture.
07:23Il me manquait, par contre, la climatisation à la chaleur que je n'ai pas eue, parce qu'en France, il faisait beaucoup moins chaud.
07:34Mais comme cette année, les conditions étaient plus clémentes, ça s'est bien passé.
07:37En un mot, Marilyn, quel sera votre prochain défi désormais ?
07:42Rien à voir.
07:43Je pars au Québec pour faire le Québec Megatrail.
07:45C'est une course, un trail de 135 kilomètres et 6000 mètres de dénivelé au Québec.
07:50Bon, ça va.
07:50C'est moins long que le mois pour les sables.
07:51Ça sera un échauffement.
07:52Merci beaucoup, Marilyn.
07:55Merci.
07:56Merci.
07:56Merci, Marilyn Nakache.
07:58Et merci à vous, Cédric Ferra, pour ce journal des sports.
08:03Restez avec nous.