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00:0013 faits sur le sommeil que tu dois connaître.
00:021. Un mauvais sommeil favorise la dépression, la prise de poids, les douleurs chroniques et l'hypertension.
00:072. Boire du café dans les 9 heures avant le coucher peut être mauvais pour le sommeil.
00:113. Dormir moins de 5 heures par nuit peut augmenter les risques de crise cardiaque.
00:154. 30 minutes d'exercice par jour favorisent un sommeil profond.
00:195. Le manque de sommeil est corrélé avec un plus petit volume de matière grise cérébrale.
00:236. Passer du temps dehors à la lumière du jour dès le matin favorise l'endormissement le soir.
00:287. La durée idéale de sommeil est de 7 à 9 heures par nuit.
00:328. Un excès de sommeil peut augmenter les risques d'obésité et de diabète.
00:369. Se lever et se coucher à heure fixe améliore la qualité du sommeil.
00:4010. Baisser la luminosité de votre environnement le soir et éviter les écrans favorisent l'endormissement.
00:4511. Un mauvais sommeil augmente les risques d'Alzheimer.
00:4812. Manger à heure régulière tous les jours améliore le sommeil.
00:5113. Dormir en excès peut provoquer des maux de tête, une grande fatigue et une baisse des performances mentales.
00:57Dis-moi en commentaire si tu dors bien.
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