Comment je m'endors en moins de 15 minutes les nuits où ça ne marche pas tout de suite.
#theoriedubonheur #astuce #sommeil #dodo
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00:00 J'ai un truc qui marche à tous les coups quand j'ai du mal à dormir la nuit.
00:02 Alors, faut reconnaître, ça m'arrive rarement, la plupart du temps je roupille comme un bienheureux,
00:06 mais quand ça arrive, bah le problème c'est mes pensées qui tournent en boucle dans ma tête.
00:09 Je ressasse des trucs ou je réfléchis à d'autres et ça m'empêche de fermer l'œil.
00:12 Ce que je fais dans ces cas-là, c'est que je mets mon téléphone sur la table de nuit, pas trop loin de moi,
00:15 et je lance un podcast ou une vidéo YouTube.
00:17 Idéalement plutôt une chaîne de vulga où ça parle toujours au même niveau, où ça se met pas soudainement à gueuler.
00:21 Et la première ruse, c'est de prendre un épisode que t'as déjà écouté, où tu sais déjà ce qu'il se raconte. Pourquoi ? Parce que du coup t'entends quelqu'un qui cause à côté de toi, ce qui t'empêche de te concentrer sur les pensées qui t'empêchent de dormir,
00:30 mais sans que ce soit trop stimulant au point que ça te passionne et que tu vas y écouter jusqu'au bout parce que, bah, tu connais déjà.
00:35 Et la deuxième ruse, c'est de mettre le volume sonore si bas qu'une fois allongé, tu sois obligé de tendre l'oreille pour entendre ce qu'il te raconte.
00:41 Et moi ça marche à tous les coups, je tends l'oreille, je tends l'oreille, je tends l'oreille...
00:44 Et je me réveille le lendemain, la vidéo est terminée sur le téléphone et je me souviens pas d'en avoir entendu la fin.
00:48 Bref, et c'est ça, dis-moi si ça marche pour toi. Et sinon, bah, toi aussi, hésite pas à partager ton truc à toi qui marche quand t'as du mal à dormir.