الطعام هو بمثابة الوقود الذي تحتاجه أجسامنا بشكل يومي لكي تعمل بشكل جيد و تتمتع بصحة مثالية من دون أن أعراض مرضية
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:10موسيقى
00:21يمكن من أهم المواضيع اللي بتهم الصبايا هي الميتابولزم
00:26او الحرق الايد الاستقلاب
00:28هي عبارة عن كلمة بتشرح لنا قديش جسمنا قادر انه يحرق سعرات حرارية باليوم
00:35طبعا احنا كتير مهم يكون لدينا الميتابولزم منتظم
00:39ما يكون منخفض وما يكون عالي لحتى نحن نتمتع بجسد صحي ورشيق
00:46الميتابولزم طبعا الاشخاص كتير بيتهموه هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن
00:52طبعا هاد الشي فيه جزء منه صحيح فيه جزء منه مانه صحيح
00:58الميتابولزم يا نحنا منكون نقوي الميتابولزم عنا ونقوي الحرق السعرات الحرارية بجسمنا
01:06او نحنا بيدنا بعاداتنا الخاطئة ونبطئ الميتابولزم
01:09في كتير كمان عوامل بتسبب تخفيض بمعادل الميتابولزم بجسمنا
01:16مثلا الوراثة في بعض الاشخاص او بعض العائلات مشهورين انو هنا الميتابولزم طبعا عالي وحرقهم عالي بيأكلوا كتير
01:24وفي بعض الاشخاص بيكون الميتابولزم طبعا هون ورافيا قليل
01:28طبعا نحنا منقدر نعطي حلول صحية للميتابولزم القليل ونصائح اذا ما كان في عنا مشاكل او امراض
01:38لانو في عنا مثل عنا مشاكل بالديابيتز بتسبب انخفاض بمعادل الميتابولزم
01:44وفي اشخاص كمان عندهم مشاكل بالغداد وخصوص الغداد الراقية
01:49اذا ما اخذوا الميديكيشن بيضل عندهم ميتابولزم كتير ضعيف
01:54طبعا لكن بدي اقول انو هالاشخاص اذا اخذوا الميديكيشن
01:58ديابيتز والمشاكل الغداد الراقية هيكونو هنن عايشين حياة طبيعية مثل اي شخص تاني
02:08حتى نفيق الميتابولزم نايم عند البعض ونزيد من معدل الحرق كتير مهم نتبع عادات صحية كاملة
02:18اول شغلة ننظم ساعات نومنا دائما نحنا اذا نمنا من سبع لتسع ساعات نوم ليلي متواصل يكون عميق
02:28هيك بيصير عنا تنظيم للبتن والجريلن هادول هرمونات الجوع والشبع
02:34يلي اذا انتظموا ينتظم الميتابولزم بجسمنا
02:38رقم اتنين كتير مهم نشرب كمية كافية من الماء لحتى جسمنا يحس بالراحة ويقدر انه يحرق ويكون نشيد
02:47ورقم ثلاثة ما نتبع العادات الخاطئة والحنيات الكتير للسعرات الحرارية يلي بتسبب ثلاث وإيقاف للميتابولزم
02:59كتير صبايا بيعدوا عوزبة واحدة او بيأكلوا ممكن سعرات كتير قليلة هاد الشي بيسببلهم جسمن بيحافظ على الاكل الموجود وما بيحرقوا بيخاف من مرحلة التجري
03:14نصيحة للصبايا يلي عم يتابعونا انه يمارسوا نشاط رياضي كتير مهم نلعب رياضة مهما كان نوعها في بعض الاشخاص بيحبوا يسبحوا يمشوا او حتى يسجلوا مع رفقاتهم رياضة بتناسبهم
03:30طبعا حسب اذا ما عندهم مشاكل صحية بيقدروا يلعبوا اي نوع رياضة مناسب لهم
03:36في عنا ميليام فارس مثلا هي ستار كتير صبايا بيحبوها بيقولوا انه بتاكل كتير وما بيزيد وزنه هي طبعا بتمارس رياضة وبتمارس كذا نوع من الرياضة هاد الشي سبب زيادة للميتابولزم عندها
03:52وصار هيك بتقدر تاكل اكتر من غيرها لانها عم تحرق اكتر كلما لعبنا رياضة اكتر زاد عنا المصرم ووقت بيزيد عنا العضلات بيصير نقدر نحنا يكون الميتابولزم اسرع واسرع
04:06كمان الصبايا حب يخبرون اذا زادوا قرفة لاكلون اذا اخدوا الواي تي حتى الجرين تي كتير منيح لزيادة الميتابولزم ودائما المأكلات الحارة بتزيد من معدل الميتابولزم
04:21والجنجر نقدر نحنا نعمل شاي ابيض مع عودة من القرفة وشوية صغيرة من الجنجر كتير بيقوي المناعة والميتابولزم ويصير جسمنا بيحرق اكتر واكتر طبعا اذا بدنا حل جيد ومضمون لنقوي الميتابولزم كتير مهم كل وجبة ناكلها يكون فيها شوية بروتينات
04:48لان البروتين هو بيعلي من الميتابولزم ممكن الصبح نتناول بيضة بالاضافة لفطورنا او نضيف اللبن او اللبنة او الجبنة لانهن نقنيين بالبروتين يلي هيعلي الميتابولزم
05:03الظهر ممكن نضيف سمك مشوي او دجاج منوقف ابدا البروتينات لانه هي بتقوي الميتابولزم والمساء اذا بدنا فينا ناخد بروتين نباتي مثل الفول او الحمص كتير غنيين بالبروتينات يلي كمان بيزيدوا طبعا الميتابولزم والمحافظة على خمس وجبات صغيرة هي يلي بتحافظ على حرق سريع ودائم في جسمنا