تقدم خبيرة التغذية دانة الحموي المفاهيم الخاطئة عندالشباب الذين يعملون رجيم صحي و متوازن و لا يشعرون بنقص الوزن .
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:23اليوم حابة احكي عن شوية مفاهيم خاطئة عند الصبايا وعند الشباب
00:28يلي عم يعملوا دايت او خطارة وزن
00:31اول مفهوم انه هنا عم يعملوا دايت اهم شي عندهم هنا يرقبوا وزنهم
00:37يعني ما بتلاقيهم الا بعد كل وجبة بعد ما يشربوا مي الصبح بيسيقوا قبل الفوتا على الحمام وبعد الفوتا على الحمام بيقيسوا وزنهم
00:47بيصير بشكل هاجس يعني هاجس شديد يعني طول الوقت عم يرقبوا وزنهم زاد نقص شربوا مي لقوا زاد كيلو
00:55اكلوا وجبة ثقيلة زاد وزنهم مطفون
00:59خطأ كبير انه نجيب وزننا ونوقف عالميزان طول الوقت
01:04فيه المهم انه اذا بدنا نجيب وزننا نخلي الصياب مشعور لندول الوزن
01:12اذا بدنا نجيب وزننا نوقف عالمي زانه نمشي من اسبوع على الاكتر
01:17انا بفضل مجا كل اسبوعين نخلي الصياد يمشعوس للدول الوزن
01:21لماذا؟ لأنه مجرد ما وقفنا على الميزان كل شوي
01:25أول شي بنتذكر أنه وزننا بتغير حسب قديش كمية أكل أكلناها من الصبح للمساء
01:31حسب وقت وقفتنا على الميزان
01:33سواء كنا آكلين ولا مو آكلين الصبح عجيق ولا بآخر النهار
01:37حسب شو شربانين سواء من الصبح للمساء
01:40حسب لحنوان يعني بتأثر بالضغط الجوي بالرصوبة بالارتفاع بحرارة الجو
01:46فدول كلهم بتلعب دور
01:47فإذا وقفنا على الميزان لقينا وزننا زاد هذا مباشرة بيثبت ارتفاع هرمون
01:52اسمه هرمون الشدي أو 14 دور
01:54هالهرمون شو بيعمل بشكلنا
01:56مجرد ما وقفنا قربنا على الميزان لقينا وزننا ما نزل ارتفاع هالهرمون
02:01هاد الهرمون بيفتح قابلتنا بيخلينا نأكل أكل غير صحي أكل بسم أكل مليء بالسكريات
02:09وهذا بيقود بنفس الوقت لتراكم الدهون بمنطقة البطن
02:14فكل ما لنا بنسوسر أكثر من رد من وقف على الميزان منلاقي وزننا ما نزل برد بيرتفاع الهرمون
02:19منرد منروح مناكل أكل غير صحي برد يفيد وزننا
02:22فهذا طبب أساسي لفشلنا في عملية خطارة الوزن
02:27إذن إذا بنجعب وزننا خليها هي سيادنا مشعر لنزول الوزن
02:32من المفاهيم الخاطئة
02:34كل الناس اللي عم يعملوا دايت يقولوا أنه أنا عاملة دايت اليوم ما عم بتعشى
02:40آخر وقت بأكله بالنهار هو بأكل فيه هو الساعة الستة
02:46أول شي إحنا بنتعود على نمط حياة صحية
02:49يعني هي مو رجيم محدد فيه أوقات الأكل وخلصنا
02:53بدنا ننحق فيه نمط حياة صحية عدد غذائية صحية
02:56لا إحنا بيهمنا لما تكون عم نعمل دايت
02:59قديش أكلنا من الصبح للمساء يعني قديش دخلنا عدد سعرات حرارية لجسمنا
03:05يلي هي لازم حتى نخسر من وزننا تكون أقل من حاجتنا اليومية بعدد معين حسب الوزن من حددها
03:12ذات إحنا لما عم ناكل بالليل إذا
03:17عرفنا شو أكلنا وعرفنا شو حركنا
03:20تخفيف الأكل بإضافة للنشاط الفيزيائي
03:23قديش عملنا رياضة من الصبح للمساء قديش حركنا
03:26هدول اللي بيلعبوا دور بنجاحنا وخطارتنا أو فشلنا في عملية خطارة الوزن
03:32لكن فينا ناكل الساعة 11 وجبة صحية ليهية مثل كعكة لبن كندوشة جبنة صغيرة أو كندوشة لبنة
03:39إذا كنا أخذين فروق صحي وقدر صحي وضمن نظام متوازن مدروس
03:45في عدد سعرات حرارية لمناسبة لوزننا