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00:00Rerepeint, il est 20h06, et c'est le premier pas vers l'été et les soirées rallongent, enfin cette nuit on change d'heure !
00:07Oui absolument Stéphanie, à 2h du matin, il sera en réalité 3h, on va moins dormir.
00:12On va moins dormir, absolument, un changement d'une petite heure mais qui dérègle réellement le rythme sur lequel se fixe notre cerveau.
00:19Rien d'étonnant donc si la sortie du lit est compliquée demain Mathis Lang.
00:24Oui car avancer sa montre d'une heure revient à perdre une heure de sommeil.
00:28Mais surtout ce changement d'heure engendre un dérèglement de notre horloge biologique.
00:33Sylvie Royan parola docteur spécialiste du sommeil.
00:36On a dans le cerveau une petite zone qui s'appelle le noyau suprachiasmatique qui permet à notre organisme de tout programmer à l'avance.
00:42Et dès que vous introduisez un incident qui va rompre cette rythmicité là, vous allez entraîner des modifications des rythmes.
00:50Des modifications qui peuvent s'apparenter à un décalage horaire par exemple après un voyage à l'étranger,
00:55et qui sont d'ailleurs plus prononcées que lors d'un passage à l'heure d'hiver.
00:59On est encore moins en phase avec le rythme qui nous synchronise biologiquement.
01:04On est à deux heures de différence de la lumière naturelle alors qu'en hiver on n'est qu'à une heure de différence.
01:09Selon la spécialiste il faut trois à cinq jours pour retrouver le bon rythme.
01:13Afin de rétablir son horloge biologique le plus rapidement, évitez les écrans avant d'aller au lit et couchez-vous dès que les signes de sommeil apparaissent.
01:21Les précisions de Mathis Lang pour Europe 1.