Accepter que l’autre s’isole, exprimer ses émotions, passer des moments de qualité ensemble... 3 conseils du psychiatre Guillaume Fond pour bien vivre le confinement en couple.
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00:00Il est certain que ce confinement va être une épreuve pour tous les couples quels qu'ils soient
00:04parce que c'est une situation qui est extraordinaire, à laquelle on n'a pas été préparé
00:09et qui va révéler les difficultés de chacun à rester seul et seul avec l'autre.
00:19Alors le premier conseil pour que ça se passe bien, c'est de discuter ensemble
00:23des moments où on se retrouve et des moments où on s'isole.
00:27Que ce ne soit pas interprété par exemple comme faire la tête.
00:31Il est important de dire par exemple, on va se retrouver pour les moments communs
00:36c'est-à-dire par exemple les repas et la soirée et le matin et l'après-midi
00:41chacun va être de son côté et va vaquer à ses occupations.
00:45Ça peut être le télétravail s'il y a du télétravail.
00:48Ça peut être des activités qui vont permettre d'enrichir son intermurité
00:51comme la lecture ou la méditation par exemple.
00:54Et quand on se retrouve, on peut discuter des moments où on a été séparés
00:58de ce qu'on a fait et de ce qu'on a découvert.
01:00Si on est en permanence l'un sur l'autre, le risque c'est qu'on va solliciter l'autre en permanence
01:06l'interrompre et créer potentiellement de la frustration.
01:14Je pense qu'il est important de garder des moments de qualité dans le couple autour
01:20par exemple des repas.
01:22Par exemple souvent les repas tels qu'on les prend sont ordinaires
01:27c'est parfois avec la télévision allumée, ce genre de choses.
01:30Là les repas c'est l'occasion déjà de préparer le repas ensemble
01:34et de parler, d'échanger.
01:36À ce moment-là c'est un moment qui rythme la journée où on est sûr de se retrouver.
01:42C'est pour ça qu'il est important de bien différencier des instants
01:46où on va rester là l'un pour l'autre et c'est là où on va apporter cette qualité
01:50à la fois dans la communication, dans l'apparence, dans la préparation du repas
01:54et où il ne faut pas se laisser dériver dans une espèce de routine de confinement.
02:06La meilleure façon d'éviter les conflits c'est toujours de parler, d'échanger
02:12donc de ne pas laisser les choses non dites.
02:15Il faut respecter le temps de l'autre.
02:16Si l'autre est dans une phase de renfermement, de silence,
02:21il faut aussi savoir respecter le silence.
02:23Mais il faut proposer régulièrement une communication,
02:26de dire j'ai l'impression par exemple que quelque chose ne va pas,
02:29est-ce qu'on peut en parler ?
02:31Et donc que chacun n'exprime que son propre état émotionnel
02:35et ne parle pas à l'autre de lui-même, c'est-à-dire pas de « tu ».
02:39Donc pas de « tu fais la tête », « t'es jamais content »,
02:43ce genre de phrases qui vont déclencher des disputes automatiquement.
02:47Mais par contre on peut exprimer « là je ne me sens pas bien
02:50parce que j'ai l'impression que tu ne veux pas être avec moi » par exemple.
02:54Ça c'est une bonne façon d'apporter le problème, de le mettre sur la table
02:58et de dire c'est mon état émotionnel, ce n'est que mon état émotionnel et mes pensées,
03:03je ne te parle pas de toi, je ne parle que de moi,
03:05est-ce que tu peux m'aider à résoudre ce problème ?