3 conseils pour un petit déjeuner vraiment équilibré.
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00:00Aujourd'hui, on constate qu'il y a des personnes qui ont besoin de prendre un petit déjeuner
00:05et puis d'autres qui le sentent et qui se sentent très bien.
00:08Ce qui est important, c'est d'avoir un petit déjeuner plutôt de qualité
00:13et c'est de ça qu'il faut vraiment aborder.
00:15Et idéalement, s'il pouvait être un peu diversifié, ce serait pas mal du tout.
00:19On a tous en tête d'apporter des glucides qui seront importants pour nous apporter de l'énergie.
00:32Par exemple, des céréales complètes.
00:35Justement, elles sont complètes parce qu'elles contiennent des fibres
00:37qui vont permettre en tout cas la libération de ce sucre plus lentement.
00:41Ça peut être des flocons d'avoine, ça peut être justement du pain complet.
00:45Alors là, par exemple, on a un porridge.
00:48Ce qui est intéressant dans sa composition, bon déjà une note sans sucre ajouté.
00:51Donc c'est déjà un indicateur que c'est pas un sucre raffiné qui a été rajouté.
00:56C'est des dates, c'est de la pomme, du jus de pomme concentré, etc.
01:05Elles ont été malheureusement très décriées, mais elles contribuent à nourrir le cerveau.
01:10Elles contribuent à permettre des meilleurs échanges cellulaires.
01:15Elles vont nous apporter des bonnes vitamines, la A, la D, la E, la K.
01:19Par exemple, quand on a du beurre, le beurre, il est solide et tout, c'est une forme saturée.
01:26Mais le beurre aujourd'hui, on sait qu'il est intéressant
01:29dans le sens qu'il va apporter aussi des vitamines.
01:34Tout est une question de quantité ou de dosage.
01:41Les protéines sont importantes pour la fabrication des tissus.
01:44Ça va être les muscles, ça va être les os aussi, ça va être nos dents, etc.
01:49Enfin voilà, on se rend compte qu'elles sont quand même à la base de tout.
01:52Donc concrètement, ça veut dire de manger des œufs le matin,
01:55des céréales plutôt complètes, de prendre de la sardine, un bout de fromage.
02:01Le petit-déjeuner, en conclusion, c'est vraiment propre à chacun.
02:06Pour ma part, moi je trouve que le petit-déjeuner est un repas intéressant
02:10pour bien démarrer la journée.