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NewsTranscription
00:00C'est parti, là, on va aller sur la pesée.
00:03Oh, putain !
00:07Vous n'êtes pas prêts ?
00:08Oh là là là !
00:09Coucou tout le monde, j'espère que vous allez bien.
00:30Bon, on se retrouve, donc je me présente rapidement.
00:33Je suis le coach de Cyril.
00:34Je l'ai fait suer, mais vous ne savez même pas comment.
00:36Pendant trois mois, il m'a insulté dans sa tête,
00:39mais c'est pour son bien, parce que je vais vous montrer juste après sa transformation.
00:42Je vous rappelle très rapidement l'objectif de Cyril, c'était quoi ?
00:45On s'était donné un objectif.
00:46Il était le 1er mars exactement à 95 kg.
00:50On s'est dit qu'il voulait être plus en forme, mieux dans son corps.
00:53Il y a l'été qui arrive.
00:54Donc l'objectif, c'était de lui faire perdre du poids avec des séances de sport.
00:57Il a perdu beaucoup de poids, ça je peux vous le dire.
00:59C'était dur, mais il a kiffé.
01:01Et maintenant, il se sent mieux dans son corps.
01:03Je vais vous mettre juste ici la photo du premier jour où on a commencé.
01:08C'est exactement le 1er mars et il était à 95 kg.
01:10Je vais appeler Cyril et je vais vous montrer où il en est exactement trois mois après.
01:16Donc si vous êtes chauds, venez avec moi.
01:18Ok, le principal intéressé.
01:39Bonjour mes flammes et questions d'association.
01:41Ça va ?
01:42Ça va mon Cyril ?
01:43Ça va ?
01:44Franchement, je suis trop content.
01:45J'ai grave perdu du poids.
01:47Je ne sais pas si vous aussi, vous le voyez.
01:49Moi, je sais combien il a perdu.
01:50Mais bien sûr, je n'ai pas envie de vous le dire.
01:52J'ai envie de garder la surprise pour la fin de la vidéo.
01:54Dites-nous déjà dans les commentaires, vous pensez, j'ai perdu combien ?
01:57J'ai envie de voir ça.
01:58Et maintenant, on va faire un petit challenge.
02:00Après trois mois de training, maintenant, l'alou là, il va me poser des questions.
02:04Il va me faire un petit challenge là et j'ai peur.
02:06Donc mon Cyril, là, ce que j'ai envie de te faire.
02:09Parce que forcément, les gens, s'ils sont là, c'est qu'ils ont envie de voir ta transformation.
02:12Ils ont envie de voir ce qu'il y a sous cette chemise, sous ce jean.
02:15Donc, ce que je vais faire, je vais te poser des questions sur ces trois mois qu'on a fait de coaching, d'alimentation, etc.
02:21À chaque fois que je te pose une question, c'est quelque chose que tu as réussi à faire.
02:24Par exemple, je te dis, on devait faire trois séances par semaine.
02:26Est-ce que tu as toujours réussi à faire ces trois séances ?
02:28Si tu me dis oui, tu as réussi, tu vas devoir enlever un vêtement.
02:31Sinon, si tu n'as pas réussi, tu ne l'enlèves pas.
02:33Ça va me permettre de voir où tu en es, si tu as triché un peu.
02:36Bon, allez, c'est parti.
02:37Première question.
02:38Est-ce que pendant les trois mois de coaching, je t'ai donné quatre séances à faire ?
02:43Il y avait quatre séances à faire dans la semaine.
02:46Est-ce que tu as toujours réussi à faire ces quatre séances-là ou pas ?
02:50Attention, s'il me dit oui, s'il les a toutes faites, il va devoir enlever quelque chose.
02:55Si, au contraire, il ne les a pas faites, il n'a pas réussi, il ne va pas enlever.
02:59Du coup, vous ne pourrez pas voir sa transformation.
03:01Donc, vous avez tout intérêt à ce qu'il ait bien suivi son programme.
03:03Alors oui, j'ai réussi à faire les quatre séances par semaine.
03:07Je n'ai même fait cinq.
03:08Franchement, c'était vraiment de bonne volonté.
03:11Du coup, allez, c'est parti. Je vais enlever le premier vêtement.
03:13Et voilà, mes saucisses.
03:15Son gars, la saucisse.
03:15Mais là, vous allez me voir à poil.
03:17Là, ce n'est pas possible.
03:17Deuxième question.
03:18Tu sais, je t'avais donné une diète à suivre.
03:20Mais j'ai été gentil parce que je suis un coach très gentil.
03:22Je lui ai dit qu'il avait droit à un repas dans la semaine où il pouvait se faire plaisir.
03:27Il peut manger ce qu'il veut.
03:28Un repas.
03:28Quand même gentil.
03:29Cyril, est-ce que tu as toujours fait un repas ?
03:32Ou est-ce que des fois, tu as fait deux ou tu en as fait un peu plus ?
03:34Franchement, Cyril, j'ai un peu...
03:36Des fois, j'ai fait deux repas gras par semaine.
03:38Mais franchement, moi, je n'en pouvais plus.
03:39Je n'ai pas confiance.
03:40J'en peux plus.
03:41Et heureusement que tu as quand même réussi ton objectif.
03:42Troisième question.
03:43Je t'avais donné un programme d'entraînement, tu sais.
03:45Je ne sais pas si tu te rappelles, le premier jour, je t'avais donné 15 minutes de cardio à faire.
03:48Tu étais au bout de ta vie.
03:49Ah oui, là, c'est vrai.
03:50Ok.
03:51Et je t'avais dit, le but, c'est que tu progresses et qu'à la fin des trois mois, tu arrives à faire,
03:55écoutez bien, 40 minutes de cardio.
03:58C'est-à-dire que sur un tapis, il court pendant 40 minutes.
04:00Attention, à bonne allure.
04:02Est-ce qu'au bout des trois mois, tu as réussi à faire ces 40 minutes ?
04:05Alors Lalou, j'ai réussi.
04:08Je te jure que j'ai réussi.
04:09C'était une galère.
04:10Vraiment, au début, j'étais au bout de ma vie.
04:12Et là, j'arrive à faire 35, 40 minutes de cardio.
04:15Je suis trop fier de moi.
04:16Quatrième question.
04:18On se rapproche de l'objectif.
04:20Attends, vous n'avez pas vu le plus gros.
04:21Tu te rappelles, le premier mois, je t'avais fixé un objectif.
04:23Le premier mois, il va au moins falloir que tu perdes au moins 6 kilos.
04:27Ok.
04:27Je veux savoir, pour cette question-là,
04:29est-ce que tu as réussi à atteindre, pour ce premier mois, ces moins 6 kilos ou pas ?
04:32Franchement, je peux te dire.
04:34Facile.
04:34Facile, allez.
04:36Là, c'est bon.
04:37Là, on va bientôt voir mon corps.
04:39Du coup, je veux savoir, le premier mois, tu as perdu combien de kilos ?
04:42Sans donner ce que tu as perdu au total.
04:44Franchement, là, on va faire la pesée.
04:46Mais vous verrez ça à la fin de la vidéo.
04:48Alors, restez jusqu'à la fin.
04:49Mais ceci soit la saucisse.
04:50Cinquième question, les amis.
04:53Alors, je ne sais pas si tu te rappelles aussi.
04:56Pareil, la première fois que je t'ai coaché la toute première séance,
04:59je t'avais dit de faire des squats.
05:00Les squats.
05:01Les squats.
05:02Je peux vous dire que les squats, je m'en rappelle,
05:04le premier squat qu'il a fait, c'était vraiment pas la folie.
05:07Il avait le dos tout rond,
05:09les genoux qui rentraient à l'intérieur, il n'était pas stable, il perdait l'équilibre.
05:12J'avais vraiment l'impression que mes os, en fait,
05:14ils allaient se casser en mille morceaux.
05:16C'était une horreur.
05:17Alors, la question, c'est maintenant,
05:19est-ce que tu arrives à faire un squat quand même propre ?
05:21Franchement, maintenant, j'arrive à en faire 50.
05:25Magnifique.
05:26Je fais même des squats sautés.
05:27Qu'est-ce que vous voulez plus ?
05:28C'est facile.
05:29Bon, c'est parfait, du coup.
05:30Bon, allez, question réussie.
05:31Alors, j'enlève ma petite chemise.
05:33Vous voulez tous voir les petits coquins, là.
05:36Voilà mes saisissons.
05:37Là, vous voyez, moi, il y a le 1er mars.
05:40Et là, il y a moi maintenant.
05:41Incroyable.
05:42Chapeau l'artiste.
05:44C'est ça qui a brisé, là.
05:46Du coup, mes saisissons, là, maintenant, c'est parti.
05:48Là, on va faire une petite...
05:50Là, on va commencer à faire la pesée.
05:51Vous le verrez, du coup, à la fin de la vidéo
05:53pour voir combien j'ai perdu en tout.
05:55Et maintenant, vous êtes nombreux à me demander
05:57toujours des petites FAQ.
05:58Du coup, allez, c'est parti avec la loup.
06:00Maintenant, on va se poser tranquillement
06:02et répondre à vos questions.
06:05Bon, mes saisissons, on se retrouve là
06:07pour une petite FAQ
06:08parce que vous êtes nombreux à me demander à chaque fois
06:10oui, Siri, comment tu as fait pour perdre du poids ?
06:12Et d'abord, je voulais commencer
06:14parce que ceux qui me suivent depuis le début,
06:15vous savez que j'ai fait beaucoup de yo-yo, en fait.
06:18Depuis que je suis petit, en fait,
06:20j'étais toujours un peu gros, quoi.
06:22Et du coup, à mes 18 ans,
06:24vu que j'avais le permis, en fait,
06:25je voulais absolument aller à la salle de sport
06:27et perdre du poids.
06:28Du coup, à mes 18 ans, vu que j'avais le permis,
06:30en fait, je suis allé, tu vois,
06:32je suis allé à la salle de sport
06:33et j'ai perdu super vite du poids.
06:35Et en fait, le problème, c'est que
06:36quand, depuis petit, tu manges ce que tu veux,
06:38tu vois, tu n'as pas de limite,
06:39tu ne sais pas comment faire pour perdre du poids.
06:41Et du coup, moi, je suis allé archi dans l'extrême
06:43et en fait, j'ai perdu genre en deux mois,
06:45j'ai perdu genre 25 kilos, genre abusé.
06:47Genre, je suis passé de ça à ça.
06:50J'ai commencé à regrossir
06:52et j'ai repris 20 kilos.
06:53Ensuite, quand je me suis installé à Paris,
06:55j'ai reperdu 20 kilos.
06:57Et là, j'ai repris 20 kilos.
06:59En tout cas, là, je suis content
07:00parce que là, je me suis vraiment stabilisé,
07:02en fait.
07:03Et Lalou, il m'a vraiment appris à faire ça,
07:05en fait, vraiment,
07:06à trouver un juste milieu entre le sport
07:08et l'alimentation, en fait.
07:10Du coup, mes amis, c'est parti.
07:12Vous m'avez tous demandé
07:13si vous avez des conseils pour perdre plus vite.
07:15Alors là, Lalou, c'est vraiment le spécialiste dans ça.
07:18Alors, dis-moi.
07:19Alors déjà, très simplement,
07:20ne cherchez pas à perdre trop vite.
07:22Mine de rien, la question,
07:23c'est un peu une erreur
07:24parce que si vous perdez...
07:25C'est comme ce que moi, j'arrivais à faire, en fait.
07:27Exactement.
07:28Si vous perdez trop vite,
07:29déjà, ce n'est pas bon pour votre santé.
07:30Prenez vos temps
07:31et dites-vous que si vous perdez trop vite,
07:32vous allez être trop frustrés
07:34et vous risquez de craquer.
07:35Donc, prenez vos temps.
07:36Un régime, ça se fait sur le long terme.
07:37Ce n'est pas en un mois
07:39que vous allez avoir votre summer body.
07:41Cyril, on a mis trois mois.
07:42Donc déjà, prenez vos temps.
07:43Maintenant, si vraiment, vous voulez perdre du poids,
07:45dites-vous qu'il y a des règles de base.
07:47Il faut que vous dépensiez plus de calories
07:49que vous n'en mangez.
07:50Dans un exemple,
07:51vous mangez 2500 calories.
07:53Pour perdre du poids,
07:54il faut que vous en dépensiez 2700, à peu près.
07:57C'est-à-dire que...
07:58Ah, en fait,
07:59tu m'entends en perdre plus que...
08:00Bah oui, c'est ça.
08:01OK.
08:02C'est-à-dire que les 200 calories en trop
08:04que vous aurez perdu
08:05et donc que vous n'aurez pas mangé,
08:06votre corps, il en a besoin.
08:08Donc, qu'est-ce qu'il va faire ?
08:09Il va aller puiser dans votre corps.
08:10Il va le puiser où ?
08:11Dans la graisse.
08:12Et donc, il va brûler la graisse
08:13pour avoir cette énergie.
08:14Bref, en gros,
08:15diminuer le pain, les pâtes,
08:17le riz, les pains,
08:18tous les féculents,
08:19mais continuer de manger
08:20une source de protéines très importante,
08:23une source de légumes aussi.
08:24Tu te rappelles les légumes,
08:25je t'en avais dit.
08:26Les légumes, là,
08:27il me les a fait avaler
08:28je ne sais pas combien de tonnes.
08:29Mais c'est vrai que je n'ai mangé
08:31tellement de légumes et...
08:32Mais ça t'a aidé.
08:33Les légumes, c'est très réassassant.
08:34Et après, il faut apprendre
08:35à bien les cuisiner aussi.
08:37Mettre des oignons,
08:38de l'ail, des épices.
08:39En fait, surtout,
08:40c'est pour ça,
08:41moi, quand j'étais en régime,
08:42tu vois,
08:43moi, je ne mangeais que du blanc.
08:45Je ne mettais rien du tout.
08:46Trop sec.
08:47Pas d'huile d'olive,
08:49rien du tout.
08:50Et en fait,
08:51c'est Lalou qui m'avait appris.
08:52En fait, vous pouvez mettre
08:53des épices ou quoi que ce soit.
08:54Bien sûr.
08:55Et franchement,
08:56ça change totalement
08:57le goût de l'aliment.
08:58OK, du coup,
08:59deuxième question.
09:00Donc, sur la FAQ,
09:01donc là, c'est Heisenberg5
09:03qui pose cette question.
09:04Donc là, c'est vraiment pour toi.
09:05Tu n'as pas peur
09:06de perdre ta motivation
09:07et de reprendre tout le poids
09:09que tu as perdu,
09:10voire plus.
09:11Franchement,
09:13j'ai tellement peur.
09:14J'ai fait ça pendant trois fois.
09:15Tu vois, j'ai perdu.
09:16Il fait vraiment énormément de yo-yo.
09:18Mais après,
09:19là, tu m'as appris tellement de trucs.
09:20Vous voyez,
09:21il m'a appris tellement
09:22même des recettes en fait.
09:23Pour moi,
09:24manger régime,
09:25c'est manger genre
09:26restreint de ouf,
09:27tu vois,
09:28alors que pas du tout.
09:29Là,
09:30il m'a donné
09:31un repas gras,
09:32par exemple,
09:33par semaine.
09:34Alors qu'avant,
09:35quand j'étais en perle de poids,
09:36je ne faisais pas du tout ça.
09:37Ça me frustrait de ouf.
09:38Et après,
09:39je mangeais plus.
09:40C'était vraiment la galère.
09:41Le plus dur dans tout ça,
09:42en fait,
09:43c'est quand même
09:44la bouffe en fait.
09:45Et ouais,
09:4670 % de vos résultats,
09:47c'est l'alimentation.
09:48Vraiment,
09:49c'est important.
09:50Après,
09:51il faut avoir une activité physique aussi.
09:52Par exemple,
09:53Cyril,
09:54là,
09:55tu es à quatre séances.
09:56Là,
09:57s'il veut se maintenir,
09:58forcément,
09:59il va faire un peu moins de sport
10:00parce que si,
10:01ce n'est peut-être pas son truc ou quoi.
10:02Mais il faut au moins
10:03que tu gardes deux séances.
10:04Tu gardes deux petites séances
10:05tranquillou.
10:06Mais le plus gros,
10:07ça va être son alimentation.
10:08Projet de question,
10:09c'est des stays
10:10Y,
10:11R,
10:12C,
10:13T,
10:14et des recettes de tes plats.
10:15Alors,
10:16les plats.
10:17Déjà,
10:18moi,
10:19je lui avais fait une diète
10:20et en général,
10:21je lui donne plusieurs options.
10:22Il y a toujours des choses qu'on n'aime pas.
10:23D'ailleurs,
10:24mes suggestions,
10:25la diète,
10:26je vais vous la mettre juste ici
10:27si vous la voulez.
10:28Allez screener
10:29et comme ça,
10:30vous l'avez si jamais.
10:31Vous avez les quantités
10:32ou quoi que ce soit.
10:33Donc,
10:34voilà.
10:35Mais après sinon,
10:36des recettes ou quoi,
10:37vous pouvez par exemple,
10:38au déjeuner,
10:39vous mettez des flocons d'avoine,
10:40vous mettez une banane,
10:41un peu de framboise,
10:42des amandes,
10:43du carré de chocolat noir,
10:44vous mettez un peu de cannelle,
10:45vous achetez du sucre zéro calories
10:46que vous mettez dans votre bol
10:47et ça vous fait un super petit déjeuner.
10:48Franchement,
10:49le goût,
10:50c'est hyper bon en vrai.
10:51Ok,
10:52on passe donc à la prochaine question.
10:53Question de Dreidrei67.
10:54Ta routine niveau du sport.
10:55Au début,
10:56je sais qu'en fait,
10:57au début,
10:58c'est vrai qu'on faisait du cardio
10:59mais j'arrivais pas du tout le cardio.
11:00On faisait genre 15 minutes de cardio
11:01et après,
11:02je me suis dit
11:03qu'en fait,
11:10j'étais au bout de ma vie.
11:11Vraiment,
11:12j'avais l'impression que mon corps,
11:13il allait lâcher.
11:14Et ça,
11:15c'est très très très important
11:16si vous voulez commencer,
11:17une perte de poids
11:18parce que Cyril,
11:19ce qu'il faisait avant,
11:20avant que je sois là,
11:21il faisait que du cardio.
11:22C'était ça,
11:23tu faisais que du cardio.
11:24Tu faisais des séances muscules
11:25mais très léger.
11:26C'est une erreur importante.
11:27Faites une partie cardio
11:28et une partie renforcement musculaire.
11:29C'est important
11:30parce qu'en faisant du renforcement musculaire,
11:31vous allez solliciter tous vos muscles,
11:32vos os,
11:33votre cœur,
11:34bref,
11:35vous allez tout solliciter
11:37Le métabolisme,
11:38c'est en gros le moteur de votre corps.
11:39Et en faisant de la muscu,
11:40vous allez l'augmenter
11:41ce qui fait que vous allez dépenser
11:42encore plus de calories.
11:43Mais on va dire que
11:44plus tu as de masse musculaire
11:45et plus ton corps,
11:46il va brûler des calories.
11:47Plus ton moteur,
11:48il va tourner vite.
11:49Tu vas brûler de l'essence rapidement.
11:50Je sais ce que je veux dire.
11:51Donc du coup,
11:52c'est pour ça que vous faites de la muscu
11:53parce que si vous ne faites que du cardio,
11:54c'est trop peu intensif le cardio.
11:55Votre métabolisme,
11:56il va se crasher,
11:57vous allez être fatigué
11:58et en plus,
11:59vous serez flasque.
12:00Vous allez peut-être perdre du poids
12:01mais vous serez tout flasque.
12:02Vous n'aurez pas de muscles.
12:03Alors que là,
12:04Cyril, il est plus tonique.
12:05Il se sent bien.
12:06On a travaillé sa posture.
12:07Il est plus grand.
12:08Bref,
12:09muscu et cardio.
12:10Alors, prochaine question
12:11de SingmundaFR.
12:12Est-ce que tu es frustré ?
12:13Alors,
12:14je dirais la vérité au tout début.
12:15Tellement,
12:16mais c'est horrible.
12:17En fait,
12:18quand tu passes,
12:19j'ai mangé tellement gras
12:20à un moment.
12:21D'un jour à l'autre,
12:22en fait,
12:23tu manges plein de pizza et tout
12:24et tu passes à du poulet.
12:25Je tiens à préciser en plus
12:26que j'ai eu peur
12:27parce que
12:30quand on m'a dit
12:31que je vais coacher Cyril,
12:32je suis parti faire un petit tour
12:33sur sa story.
12:34Je me suis dit,
12:35qui c'est ce petit Cyril ?
12:36Je l'avais déjà connu
12:37parce qu'avec ton histoire de vidéos,
12:38tout le monde te connaissait.
12:39Je me suis dit,
12:40j'allais partir voir.
12:41Vas-y que je te mange
12:42des tiramisu.
12:43Vas-y que je te mange
12:44des grosses pizzas.
12:45Tout ça.
12:46Mais vraiment,
12:47j'étais dans l'excès.
12:48C'est pour ça que dans un régime,
12:49en fait,
12:50il faut plus voir ça
12:51sur le long terme.
12:52Je sais qu'il y en a beaucoup
12:53peut-être qui vont se dire
12:54que j'aimerais bien
12:55dans deux semaines
12:56perdre 10 kilos.
13:00C'est pas du tout bénéfique.
13:01Tu vois ?
13:02Ok.
13:03Prochaine question.
13:04Alors,
13:05la question,
13:06c'est de Caro,
13:07HRX78.
13:08Comment bien manger
13:09avec un petit budget étudiant ?
13:10Bonne question.
13:11Il faut savoir
13:12qu'il y a les produits frais.
13:13Forcément,
13:14les produits frais,
13:15ça va vous coûter plus cher.
13:16Les produits frais,
13:17c'est toujours un peu plus cher.
13:18La viande aussi,
13:19c'est...
13:20Après,
13:21moi,
13:22j'ai beaucoup acheté
13:23des trucs congelés,
13:24tu vois ?
13:25Voilà,
13:26c'est exactement ce que je voulais dire.
13:27Brocolis congelés,
13:28même le paprika et tout.
13:29Le poivron,
13:30le poivron.
13:31Ah oui,
13:32le poivron,
13:33le poivron.
13:34Ouais, ouais.
13:35Par exemple,
13:36le poivron et tout ça,
13:37en fait,
13:38tu peux acheter tout ça congelé
13:39et ça va 3 fois plus rapidement.
13:40C'est ce que j'allais dire.
13:41C'est ce que j'avais fait,
13:42tu vois,
13:43moi aussi.
13:44Non, c'est ça.
13:45Par rapport à ça,
13:46il faut savoir que les surgelés,
13:47c'est pas parce que vous achetez surgelé
13:48que ça perd de sa qualité.
13:49Au contraire,
13:50en étant surgelé,
13:51il a énormément de qualité.
13:52Les légumes,
13:53ils ont énormément de qualité.
13:54Donc,
13:55voilà.
13:56Je crois que c'est même mieux
13:57congelé que…
13:58Donc,
13:59voilà.
14:00Ça,
14:01par exemple,
14:02c'est le bon alternatif
14:03de prendre du congelé.
14:04Et après,
14:05vous avez,
14:06dans plein de magasins,
14:07il y a des marques,
14:08marques repères
14:09où c'est toujours moins cher.
14:10Donc,
14:11vous pouvez vraiment vous faire
14:12un petit déjeuner.
14:13Chez Licky.
14:14Exactement.
14:15Par exemple,
14:16moi,
14:17tu vois,
14:18depuis que je mange sainement,
14:19tu vois,
14:20je mange beaucoup moins cher,
14:21tu vois.
14:22Ouais,
14:23bah oui,
14:24t'es sûr que si vous enlevez
14:25les gâteaux,
14:26ils vont être plus grands,
14:27tu vois.
14:28Prochaine question.
14:29Est-ce que tu mangeais quand même
14:30des trucs gras,
14:31bonbons,
14:32chips ?
14:33Alors franchement,
14:34pas du tout.
14:35C'était juste,
14:36des fois,
14:37le week-end,
14:38par exemple,
14:39quand j'étais invité
14:40chez quelqu'un
14:41ou quoi que ce soit,
14:42c'est vrai que,
14:43voilà,
14:44des fois,
14:45je prenais un petit saucisson,
14:46des petits chips.
14:47Mais après,
14:48sinon,
14:49rien,
14:50tu vois.
14:51C'était surtout
14:52quand je savais
14:53que j'allais manger gras,
14:54tu vois,
14:55c'était vraiment
14:56le plaisir.
14:57Donc voilà,
14:58vraiment,
14:59il avait un repas dans la semaine,
15:00c'était samedi ou dimanche.
15:01Donc ouais,
15:02vraiment,
15:03sur un repas,
15:04il pouvait se plaire au plaisir.
15:05Après,
15:06attention parce que
15:07c'est un repas,
15:08c'est pas toute une journée
15:09parce qu'on peut vite...
15:10Et ça,
15:11par contre,
15:12ça peut vraiment
15:13vous tuer tous vos efforts
15:14de la semaine,
15:15de faire ça sur toute une journée
15:16si vous faites un régime
15:17sur un repas tranquille
15:18mais n'en abusez pas.
15:19OK.
15:20Et vous avez aussi
15:21nombreux à me demander
15:22si je prenais
15:23des compléments alimentaires
15:24ou si je prenais
15:25des compléments
15:26alimentaires.
15:27Donc vous avez plusieurs gammes
15:28et là,
15:29c'est la gamme nue.
15:30Voilà,
15:31en plus,
15:32c'est trop bien parce qu'en plus,
15:33ils sont 100% naturels
15:34et fabriqués en France
15:35en plus,
15:36tu vois.
15:37Ouais,
15:38exactement,
15:39c'est fabriqué en France
15:40et par exemple,
15:41vous avez plusieurs gammes
15:42qui répondent à plusieurs besoins.
15:43Par exemple,
15:44ça,
15:45c'est une poudre
15:46que vous allez pouvoir mettre
15:47dans votre boisson
15:48et ça permet de remplacer
15:49quand vous avez une petite vingue,
15:50vous prenez un kit d'herbono
15:51ou quoi,
15:52et bien là,
15:53vous n'avez plus
15:54de lait d'herbone.
15:55C'est vrai,
15:56de base,
15:57je suis quelqu'un
15:58qui grignote grave,
15:59tu vois,
16:00au lieu de manger du chocolat,
16:01aller manger un petit Kinder
16:02ou quoi que ce soit,
16:03en fait,
16:04je prends ça,
16:05tu vois,
16:06et ça me coupe direct la faim,
16:07ça remplit vraiment l'estomac
16:08et c'est trop bien.
16:09Au moins,
16:10ça t'évite de grignoter
16:11de droite à gauche
16:12et je trouve ça vraiment top.
16:13Ouais,
16:14et par exemple,
16:15très rapidement,
16:16c'est un petit smoothie,
16:17c'est riche en protéines,
16:18c'est un anti-oxydant
16:19et je vous mets rapidement
16:20ce qu'il y a à l'intérieur
16:21de la banane,
16:22du gingembre,
16:23piment de Cayenne,
16:24bref.
16:25Et pour l'avoir goûté,
16:26parce que moi,
16:27je suis un curieux,
16:28je me suis descendu une bouteille
16:29et franchement,
16:30c'est super bon.
16:31Ce n'est pas dégueulasse
16:32parce que c'est vrai que là,
16:33si on voit ça,
16:34en fait,
16:35on peut être inquiet,
16:36mais je peux vous dire
16:37que vraiment,
16:38c'est super bon.
16:39Non,
16:40franchement,
16:41c'est top.
16:42Et vous n'avez pas que ça aussi,
16:43vous avez un élixir de métabolisme,
16:44ça,
16:45c'est une huile
16:46que vous allez mettre dans le goût.
16:47Je l'ai aussi testé.
16:48Ce qui est bien,
16:49c'est que si il est activé
16:50et que vous avez un bon métabolisme,
16:51vous allez brûler
16:52plus de calories.
16:53Et ça,
16:54c'est archi important.
16:55Donc,
16:56élixir de métabolisme,
16:57vraiment,
16:58c'est trop bien.
16:59Donc,
17:00on vous le conseille du coup.
17:01D'ailleurs,
17:02je vais vous mettre le lien en description
17:03si vous voulez,
17:04mais franchement,
17:05cette marque,
17:06elle est vraiment top.
17:07Même les gélules paire de poids,
17:08elles sont vraiment géniales
17:09et ça va aussi maintenir
17:10en fait,
17:11ma paire de poids,
17:12ce que je trouve vraiment génial.
17:13Du coup,
17:14en fait,
17:15là,
17:16on prend deux gélules par jour.
17:17Prochaine question de
17:18du poids.
17:19Est-ce que ça peut aussi
17:20être abordé ?
17:21Bah oui,
17:22bien sûr.
17:23Après,
17:24c'est vrai que moi,
17:25je suis quelqu'un
17:26qui prend tellement facilement du poids.
17:27C'est abusé,
17:28tu vois,
17:29mais je sais qu'il y en a aussi beaucoup
17:30d'entre vous
17:31qui ne savent pas comment faire
17:32pour prendre du poids,
17:33tu vois.
17:34Peut-être qu'ils sont exactement
17:35dans la même galère,
17:36mais dans l'autre sens,
17:37ça peut aussi exister.
17:38Du coup,
17:39les gens,
17:40comment ils font pour prendre du poids ?
17:41Tu vois.
17:42Déjà,
17:43cette question revient souvent
17:44parce que c'est vrai que
17:45mine de rien,
17:46on ne peut pas toujours perdre du poids.
17:47Donc,
17:48si vous voulez
17:49trouver des choses,
17:50ne prenez pas du poids
17:51pour prendre du poids.
17:52C'est-à-dire que
17:53n'allez pas vous dire
17:54je vais manger que de la merde
17:55parce que vous allez prendre que du gras.
17:56Si vous voulez prendre du poids,
17:57on va parler plutôt de prise de muscle.
17:58Voilà,
17:59c'est une prise de muscle qu'on va faire
18:00plutôt,
18:01ce n'est pas une prise de gras.
18:02Déjà,
18:03mangez plus,
18:04donc augmentez vos calories.
18:05Mangez,
18:06encore une fois,
18:07je vous rappelle,
18:08des féculents,
18:09plus de riz,
18:10plus de pâtes,
18:11plus de pain.
18:12Attention,
18:13le pain blanc,
18:14on oublie,
18:15c'est la pire des choses.
18:16Oui,
18:17voilà,
18:18ça,
18:19c'est mieux,
18:20mais le pain blanc,
18:21c'est vraiment un prosthéreur.
18:22Sinon,
18:23oui,
18:24pain complet,
18:25pain au céréal,
18:26pain de seigle,
18:27c'est super bon.
18:28Donc,
18:29augmentez vos calories,
18:30mangez une source de protéines,
18:31une source de glucides,
18:32une source de féculents
18:33et des bonnes graisses,
18:34donc des oléagineux,
18:35des amandes,
18:36des noix.
18:37Avocats,
18:38c'est aussi très bonnes graisses.
18:39Bref,
18:40ça,
18:41et surtout,
18:42faites une activité physique,
18:43s'il vous plaît,
18:44ne mangez pas de la merde
18:45parce qu'il va minimum falloir faire
18:46trois séances par semaine,
18:47au moins,
18:48si vous voulez avoir des résultats.
18:49Trois séances par semaine,
18:50vous mangez bien
18:51et là,
18:52vous allez pouvoir commencer
18:53à prendre du poids
18:54en sachant que,
18:55dernière chose,
18:56si vous faites une activité physique,
18:57forcément,
18:58vous allez dépenser
18:59un peu plus de calories.
19:00Il va falloir que vous mangez aussi
19:01un peu plus.
19:02D'ailleurs,
19:03mes soisissons,
19:04pour ceux qui se demandaient aussi,
19:05allez nous suivre du coup
19:06sur nos Instagram,
19:07l'Instagram de Lalou
19:08et le mien aussi,
19:09allez voir,
19:10franchement,
19:11en plus,
19:12ils donnent à chaque fois des conseils
19:13dans cette story et tout,
19:14alors vraiment,
19:15n'hésitez pas à les suivre.
19:16D'ailleurs,
19:17il a une formation.
19:18J'ai un site internet
19:19de coaching en ligne.
19:20Donc,
19:21toutes celles et ceux
19:22qui sont intéressés,
19:23pour les hommes
19:24et pour les femmes,
19:25en fonction de notre objectif,
19:26prise de masse,
19:27sèche,
19:28prise de muscle au niveau des fesses,
19:29perte de poids pour vous les filles,
19:30bref,
19:31il y a tout pour vous.
19:32Le Cyril va vous mettre le lien.
19:33Oui,
19:34je vais vous mettre le lien
19:35en description si jamais.
19:36Je vais,
19:37d'ailleurs,
19:38je vais sortir un programme
19:39très bientôt,
19:40spécial transformation Cyril.
19:41Donc,
19:42si vous voulez faire
19:43ça,
19:44abonnez-vous.
19:45Allez,
19:46c'est parti,
19:47mon Kiki.
19:48Bon,
19:49allez,
19:50là,
19:51c'est l'heure,
19:52c'est la fin de la vidéo.
19:53Mais,
19:54ceci dit,
19:55là,
19:56on va aller se peser
19:57et franchement,
19:58j'espère qu'elle n'est pas pétée
19:59la balance
20:00et qu'elle ne va pas me tirer
20:0110 kilos de plus.
20:02Allez,
20:03c'est parti.
20:04La révélation,
20:05les amis.
20:06Allez.
20:07Oh,
20:08là,
20:09là,
20:10là,
20:11là,
20:12c'est incroyable,
20:13franchement,
20:14avoue,
20:15tu es fier de moi quand même.
20:16Moi,
20:17je suis vraiment arrivé là.
20:18On est à 79 kg.
20:19En gros,
20:20depuis le 1er mars,
20:21j'ai perdu 16 kilos.
20:23C'est énorme.
20:24J'avais 95 kilos au début
20:25et là,
20:26je suis maintenant à 70 kilos.
20:27Et voilà,
20:28c'est dit,
20:29j'espère
20:30que
20:31cette vidéo
20:32vous aura plu.
20:33Je suis vraiment fier de lui
20:34et franchement,
20:35en trois mois,
20:36vraiment,
20:37mettez lui un maximum de commentaires
20:38dans la vidéo.
20:39Félicitez-le
20:40parce que,
20:41et vraiment la motivation, il a fait tout ce que je lui ai dit.
20:44Donc vraiment félicitations à toi mon Cyril
20:46et moi je te dis salut !