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00:00Cuando lleva mucho tiempo lloviendo, como está pasando en las últimas semanas en la mayor parte de España,
00:04hay gente a la que le da bastante la bajona.
00:06Aproximadamente una de cada 20 personas desarrolla ante una meteorología adversa prolongada un trastorno afectivo estacional,
00:13es decir, un tipo de depresión que suele aparecer en otoño y en invierno.
00:17Los síntomas son leves y familiares, aumento del apetito y ansia de hidratos de carbono,
00:21ganas de dormir más horas, dificultades para levantarse por la mañana y sensación de agotamiento en el trabajo.
00:27Pero no afecta a todos por igual.
00:28Es más frecuente en mujeres, entre quienes viven en lugares donde hay menos horas de luz en invierno
00:33y en personas con depresión previa o trastorno bipolar.
00:36La buena noticia es que es pasajero por definición.
00:38Así que si estos días te cuesta comportarte como un adulto funcional,
00:42recuerda, no eres tú, es la lluvia.
00:44Una menor exposición al sol se asocia con niveles más altos de estrés psicosocial,
00:48lo que puede afectar negativamente a la salud y al bienestar general.
00:51La luz ayuda a regular el ritmo circadiano, esencial para mantener el ciclo de sueño vigile saludable.
00:56Y la alteración de este ritmo puede provocar trastornos del sueño y afectar a la salud mental general.
01:01La falta de luz solar también disminuye la producción de serotonina,
01:05un neurotransmisor relacionado con la felicidad y el bienestar.
01:08Por otra parte, con menos luz, el cuerpo tiende a producir más melatonina,
01:12una hormona que regula el sueño.
01:14Y además, menos horas de luz y una mayor lluvia reducen la actividad social de la gente,
01:19hacen que se queden en casa y esto tiene un efecto evidente en el estado de ánimo.
01:23La parte buena de todo esto es que la lluvia del presente mejora los efectos positivos del sol en la próxima primavera.