وجبات خفيفة صحية في رمضان
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00قد ما أكلنا على الإفطار إلا ما نحس بشوية جوع قبل الاسحور
00:04ويمكن ما يكون جوع حقيقي على قد ما يكون جايع بالنا كل شي
00:08لهيك أحسن شي إنه نختار وجبات صحية خفيفة ولذيذة
00:13وأولها الفواكه الطازجة
00:15لأنها غنية بالمعادن والويتامينات والألياف
00:18وممكن نأكلها على شكل صلطة فواكه
00:21ثانيا التمر والمكسرات مصدر ممتاز للطاقة والبروتين والألياف
00:30وثالثا الزبادي اليوناني
00:32بيحتوي على كمية جيدة من البروتين والتالسيوم
00:35ومنقدر نضيف عليه عسل لنحسن من طعمته ونرفع قيمته الغذائية
00:40ورابعا خضروات ومنقدر ناخدها لحالة
00:43أو ممكن نعملها على شكل صلطة مع الحمص والتحينة
00:47وخامسا جبن قليلة الدسم مع الخبز الأسمر
00:50وجبة خفيفة وسريعة جدا
00:52وبتقدر تختار أي نوع جبنة بتحبها مثل الفيتا أو البيضة أو المتردد
00:57ساديسان البيض المسلوق وهذا خيار جيد إذا كنت فعلا جوعان
01:02فهو وجبة مشبعة ومليانة بروتين
01:05وسبعا وآخيرا عصير الفواكه الطبيعي مشروب منعش وصحي
01:10والأفضل أنك تحضره في البيت وتبعد عن العصائر المصنعة
01:14يلي بتكون مليانة سكريات